ふわふわれんこん入り肉団子と春野菜の煮物 +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

925 kcal

食塩相当量

6.9 g

たんぱく質

65.5 g

脂質

25.9 g

炭水化物

110.6 g

糖質

95.5 g

食物繊維

15.2 g

水溶性食物繊維

2.2 g

不溶性食物繊維

12.9 g

カリウム

3530 mg

カルシウム

284 mg

マグネシウム

202 mg

リン

1021 mg

鉄

5.4 mg

亜鉛

4.7 mg

ヨウ素

3623 µg

コレステロール

227 mg

ビタミンB1

0.87 mg

ビタミンB2

0.55 mg

ビタミンC

250 mg

ビタミンB6

1.54 mg

ビタミンB12

2.9 µg

葉酸

212 µg

ビタミンA

388 µg

ビタミンD

2.3 µg

ビタミンK

127 µg

ビタミンE

6.9 mg

飽和脂肪酸

4.24 g

一価不飽和脂肪酸

11.59 g

多価不飽和脂肪酸

7.26 g

エネルギー

925 kcal

食塩相当量

6.9 g

たんぱく質

65.5 g

脂質

25.9 g

炭水化物

110.6 g

糖質

95.5 g

食物繊維

15.2 g

水溶性食物繊維

2.2 g

不溶性食物繊維

12.9 g

カリウム

3530 mg

カルシウム

284 mg

マグネシウム

202 mg

リン

1021 mg

鉄

5.4 mg

亜鉛

4.7 mg

ヨウ素

3623 µg

コレステロール

227 mg

ビタミンB1

0.87 mg

ビタミンB2

0.55 mg

ビタミンC

250 mg

ビタミンB6

1.54 mg

ビタミンB12

2.9 µg

葉酸

212 µg

ビタミンA

388 µg

ビタミンD

2.3 µg

ビタミンK

127 µg

ビタミンE

6.9 mg

飽和脂肪酸

4.24 g

一価不飽和脂肪酸

11.59 g

多価不飽和脂肪酸

7.26 g

にんじん

1/3本 (44 g)
まいたけ

1/4パック (22 g)
ピーマン

2/3個 (18 g)
れんこん

510 g
きぬさや(ゆで・お好みで)

2.5枚 (5.5 g)
ニンニク

1/4片 (1.1 g)
シイタケ

1.5枚 (25 g)
長ねぎ(みじん切り)

1/8本 (17 g)
しょうが(すりおろし)

1/6片 (2.5 g)
スナップえんどう

6本 (32 g)
新玉ねぎ

1/3個 (64 g)
大根おろし

1cm (35 g)
小ねぎ(小口切り)

2.2 g
小松菜

1/8束 (35 g)

塩

1.4 g
こしょう

0.1 g
片栗粉

適量
サラダ油

9.0 g
しょうゆ

20.0 g
みりん

23.0 g
酒

16.5 g
砂糖

3.5 g
和風だしの素

0.5 g
オリーブオイル

4.0 g
Aバルサミコ酢

2.5 g
Aハチミツ

1.5 g
塩こしょう

0.1 g
パセリ

0.6 g
小麦粉

適量
ゴマ油

4.0 g
だし汁(かつお・昆布)

220.0 g
うす口しょうゆ

7.0 g
黒こしょう

0.0 g