柔らか和風味ピーマンの肉詰め +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

939 kcal

食塩相当量

6.3 g

たんぱく質

88.2 g

脂質

49.8 g

炭水化物

41.1 g

糖質

29.3 g

食物繊維

11.8 g

水溶性食物繊維

3.3 g

不溶性食物繊維

8.1 g

カリウム

2575 mg

カルシウム

414 mg

マグネシウム

306 mg

リン

979 mg

鉄

8.5 mg

亜鉛

6.2 mg

ヨウ素

27 µg

コレステロール

343 mg

ビタミンB1

1.21 mg

ビタミンB2

0.90 mg

ビタミンC

107 mg

ビタミンB6

2.17 mg

ビタミンB12

1.4 µg

葉酸

332 µg

ビタミンA

524 µg

ビタミンD

2.1 µg

ビタミンK

391 µg

ビタミンE

7.6 mg

飽和脂肪酸

10.25 g

一価不飽和脂肪酸

18.11 g

多価不飽和脂肪酸

15.63 g

エネルギー

939 kcal

食塩相当量

6.3 g

たんぱく質

88.2 g

脂質

49.8 g

炭水化物

41.1 g

糖質

29.3 g

食物繊維

11.8 g

水溶性食物繊維

3.3 g

不溶性食物繊維

8.1 g

カリウム

2575 mg

カルシウム

414 mg

マグネシウム

306 mg

リン

979 mg

鉄

8.5 mg

亜鉛

6.2 mg

ヨウ素

27 µg

コレステロール

343 mg

ビタミンB1

1.21 mg

ビタミンB2

0.90 mg

ビタミンC

107 mg

ビタミンB6

2.17 mg

ビタミンB12

1.4 µg

葉酸

332 µg

ビタミンA

524 µg

ビタミンD

2.1 µg

ビタミンK

391 µg

ビタミンE

7.6 mg

飽和脂肪酸

10.25 g

一価不飽和脂肪酸

18.11 g

多価不飽和脂肪酸

15.63 g

サラダ油

7.0 g
豆板醤

1.0 g
塩・こしょう

0.3 g
しょうゆ

15.0 g
マヨネーズ(仕上げ用)

13.0 g
パセリ(粗みじん切り)

0.3 g
塩

1.1 g
こしょう

0.2 g
ぽん酢しょうゆ

6.0 g
酒

8.0 g
オリーブ油

2.0 g
白ワイン

22.5 g
バター

2.0 g
酢

6.0 g
砂糖

2.0 g
小麦粉

6.0 g
七味とうがらし(好みで)

0.0 g
めんつゆ(3倍濃縮)

8.0 g
片栗粉

0.8 g