海老のトマトクリームシチュー +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

628 kcal

食塩相当量

7.9 g

たんぱく質

48.7 g

脂質

27.6 g

炭水化物

59.9 g

糖質

42.7 g

食物繊維

17.2 g

水溶性食物繊維

7.5 g

不溶性食物繊維

9.5 g

カリウム

2572 mg

カルシウム

407 mg

マグネシウム

291 mg

リン

833 mg

鉄

8.8 mg

亜鉛

4.8 mg

ヨウ素

5430 µg

コレステロール

255 mg

ビタミンB1

0.86 mg

ビタミンB2

0.88 mg

ビタミンC

74 mg

ビタミンB6

0.96 mg

ビタミンB12

2.7 µg

葉酸

360 µg

ビタミンA

393 µg

ビタミンD

2.5 µg

ビタミンK

227 µg

ビタミンE

4.1 mg

飽和脂肪酸

6.27 g

一価不飽和脂肪酸

8.80 g

多価不飽和脂肪酸

9.00 g

エネルギー

628 kcal

食塩相当量

7.9 g

たんぱく質

48.7 g

脂質

27.6 g

炭水化物

59.9 g

糖質

42.7 g

食物繊維

17.2 g

水溶性食物繊維

7.5 g

不溶性食物繊維

9.5 g

カリウム

2572 mg

カルシウム

407 mg

マグネシウム

291 mg

リン

833 mg

鉄

8.8 mg

亜鉛

4.8 mg

ヨウ素

5430 µg

コレステロール

255 mg

ビタミンB1

0.86 mg

ビタミンB2

0.88 mg

ビタミンC

74 mg

ビタミンB6

0.96 mg

ビタミンB12

2.7 µg

葉酸

360 µg

ビタミンA

393 µg

ビタミンD

2.5 µg

ビタミンK

227 µg

ビタミンE

4.1 mg

飽和脂肪酸

6.27 g

一価不飽和脂肪酸

8.80 g

多価不飽和脂肪酸

9.00 g

玉ねぎ

1/3個 (74 g)
マッシュルーム

1個 (16 g)
トマト水煮(カット)

1/6カン (60.0 g)
コーンクリーム缶

50.0 g
じゃがいも

1/3個 (44 g)
人参

1/8本未満 (11 g)
キャベツ

1枚 (47 g)
しめじ

1/3パック (33 g)
えのきだけ

1/6袋 (24 g)
しいたけ

1枚 (19 g)
小ねぎ(小口切り)

1.1 g
ほうれん草

1/4束 (50 g)
長ネギ

1/8本 (17 g)
コーン

1/8本未満 (16 g)