牛乳消費 家にあるもので簡単ティラミス + 7 品
- 8 品
- 720kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 30.8g
- 脂質 24.5g
- 炭水化物 103.1g
- 食物繊維 5.9g
- 8 品
- 720kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 30.8g
- 脂質 24.5g
- 炭水化物 103.1g
- 食物繊維 5.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
デザート
コーヒープリンエネルギー90 kcal食塩0.1 g -
デザート
豆乳プリンエネルギー89 kcal食塩0.2 g -
デザート
簡単おやつ にんじんケーキエネルギー108 kcal食塩0.1 g -
デザート
おからと豆腐 寒天ショコラエネルギー66 kcal食塩0.0 g -
デザート
柔らかふるふる寒天コーヒーゼリーエネルギー35 kcal食塩0.0 g -
デザート
ベイクドレア ヨーグルト 寒天ケーキエネルギー55 kcal食塩0.1 g -
デザート
牛乳屋さんが作る牛乳寒天エネルギー83 kcal食塩0.1 g -
デザート
牛乳消費 家にあるもので簡単ティラミスエネルギー192 kcal食塩0.5 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
720
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
30.8
g
脂質
24.5
g
炭水化物
103.1
g
糖質
97.2
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
1450
mg
カルシウム
720
mg
マグネシウム
132
mg
リン
667
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
97
µg
コレステロール
235
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
1.05
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
2.0
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
273
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
9.38
g
一価不飽和脂肪酸
7.78
g
多価不飽和脂肪酸
4.58
g
エネルギー
720
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
30.8
g
脂質
24.5
g
炭水化物
103.1
g
糖質
97.2
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
1450
mg
カルシウム
720
mg
マグネシウム
132
mg
リン
667
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
97
µg
コレステロール
235
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
1.05
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
2.0
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
273
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
9.38
g
一価不飽和脂肪酸
7.78
g
多価不飽和脂肪酸
4.58
g
買い物リスト
1
人分
材料: 22 品
野菜・果実類
-
にんじん(すりおろし)1/8本未満 (11 g)
-
リンゴ1/8個 (35 g)
-
レモン汁7.5 g
魚介・海藻類
-
粉寒天1.1 g
-
棒寒天1/8本 (0.7 g)
卵・乳製品
-
卵1個 (53 g)
-
牛乳150.0 g
-
スキムミルク8.5 g
-
コーヒーフレッシュ2/3個 (3.0 g)
-
プレーンヨーグルト30.0 g
-
低脂肪牛乳200.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
調製豆乳50.0 g
-
生おから12.5 g
-
絹ごし豆腐1/8丁未満 (20.0 g)
-
無調整豆乳12.5 g
その他
-
インスタントコーヒー4.5 g
-
バニラエッセンス(適量)0.1 g
-
ベーキングパウダー1/8小さじ未満 (0.3 g)
-
シナモン0.1 g
-
ピュアココア3.5 g
-
ブランデー・リキュール等1.5 g
-
ビスケット20.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖38.7 g
-
サラダ油3.3 g
-
薄力粉10.0 g
-
粉砂糖0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
