バレンタインに 高野豆腐のサクチョコバー + 7 品
- 8 品
- 720kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 28.0g
- 脂質 25.4g
- 炭水化物 104.5g
- 食物繊維 7.5g
- 8 品
- 720kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 28.0g
- 脂質 25.4g
- 炭水化物 104.5g
- 食物繊維 7.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
デザート
簡単 ヨーグル寒天エネルギー58 kcal食塩0.1 g -
デザート
粉寒天でつくるコーヒーゼリーエネルギー60 kcal食塩0.0 g -
デザート
豆腐で やわやわみたらし団子エネルギー154 kcal食塩0.7 g -
デザート
やわらか練乳牛乳かんエネルギー84 kcal食塩0.1 g -
デザート
寒天で簡単 豆乳ブランマンジェエネルギー85 kcal食塩0.0 g -
デザート
甘酒プリンエネルギー45 kcal食塩0.2 g -
デザート
バレンタインに 高野豆腐のサクチョコバーエネルギー168 kcal食塩0.2 g -
デザート
簡単 豆腐アイスクリームレシピエネルギー65 kcal食塩0.2 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
720
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
28.0
g
脂質
25.4
g
炭水化物
104.5
g
糖質
97.0
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
830
mg
カルシウム
420
mg
マグネシウム
149
mg
リン
495
mg
鉄
5.3
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
35
µg
コレステロール
23
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
80
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
9.12
g
一価不飽和脂肪酸
6.26
g
多価不飽和脂肪酸
7.26
g
エネルギー
720
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
28.0
g
脂質
25.4
g
炭水化物
104.5
g
糖質
97.0
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
830
mg
カルシウム
420
mg
マグネシウム
149
mg
リン
495
mg
鉄
5.3
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
35
µg
コレステロール
23
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
80
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
9.12
g
一価不飽和脂肪酸
6.26
g
多価不飽和脂肪酸
7.26
g
買い物リスト
1
人分
材料: 23 品
野菜・果実類
-
レモン汁1.3 g
-
ラズベリー(冷凍)15.0 g
-
みかん缶5.0 g
魚介・海藻類
-
粉寒天2.4 g
-
棒寒天1/8本未満 (0.5 g)
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト50.0 g
-
ホイップクリーム5.0 g
-
牛乳80.0 g
-
練乳10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (30.0 g)
-
豆乳130.0 g
-
きな粉1.0 g
-
あんこ15.0 g
-
高野豆腐1枚 (15.0 g)
-
木綿豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
インスタントコーヒー1.5 g
-
ミント適量
-
白玉粉25.0 g
-
甘酒35.0 g
-
カルダモン(スパイス)0.1 g
-
Aてんさい糖3.0 g
-
ミルクチョコレート15.0 g
-
メープルシロップ5.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖29.5 g
-
しょうゆ4.5 g
-
みりん2.0 g
-
片栗粉1.8 g
-
塩0.3 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
