漬け込み豚肉とえのきの韓国風おかず +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1628 kcal

食塩相当量

10.1 g

たんぱく質

118.2 g

脂質

101.5 g

炭水化物

73.9 g

糖質

55.5 g

食物繊維

18.3 g

水溶性食物繊維

4.2 g

不溶性食物繊維

14.0 g

カリウム

3304 mg

カルシウム

507 mg

マグネシウム

320 mg

リン

1344 mg

鉄

10.1 mg

亜鉛

12.4 mg

ヨウ素

12 µg

コレステロール

346 mg

ビタミンB1

3.90 mg

ビタミンB2

1.39 mg

ビタミンC

150 mg

ビタミンB6

2.53 mg

ビタミンB12

1.6 µg

葉酸

375 µg

ビタミンA

583 µg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンK

278 µg

ビタミンE

7.7 mg

飽和脂肪酸

27.34 g

一価不飽和脂肪酸

40.63 g

多価不飽和脂肪酸

23.49 g

エネルギー

1628 kcal

食塩相当量

10.1 g

たんぱく質

118.2 g

脂質

101.5 g

炭水化物

73.9 g

糖質

55.5 g

食物繊維

18.3 g

水溶性食物繊維

4.2 g

不溶性食物繊維

14.0 g

カリウム

3304 mg

カルシウム

507 mg

マグネシウム

320 mg

リン

1344 mg

鉄

10.1 mg

亜鉛

12.4 mg

ヨウ素

12 µg

コレステロール

346 mg

ビタミンB1

3.90 mg

ビタミンB2

1.39 mg

ビタミンC

150 mg

ビタミンB6

2.53 mg

ビタミンB12

1.6 µg

葉酸

375 µg

ビタミンA

583 µg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンK

278 µg

ビタミンE

7.7 mg

飽和脂肪酸

27.34 g

一価不飽和脂肪酸

40.63 g

多価不飽和脂肪酸

23.49 g

玉ねぎ

1/4個 (43 g)
青じそ

3枚 (1.5 g)
キャベツ

2.5枚 (120 g)
ピーマン

3.5個 (100 g)
にんにく(薄切り)

1/2片 (2.2 g)
ごぼう

1/3本 (56 g)
にんじん

1/2本 (67 g)
もやし

3/4袋 (160 g)
なす

1本 (89 g)
白菜キムチ

25.0 g
にら

1/4束 (26 g)
えのき

1/6袋 (24 g)
青ネギ

22 g
A長ネギ

1/6本 (25 g)

サラダ油

9.0 g
しょうゆ

32.0 g
みそ

11.0 g
片栗粉

適量
塩

0.7 g
こしょう

0.1 g
A酒

15.0 g
B砂糖

7.5 g
B甜麺醤

5.0 g
B豆板醤

1.5 g
白ごま

4.5 g
みりん

10.0 g
和風だしの素

1.0 g
Aマヨネーズ

8.0 g
ごま油

8.0 g
白すりごま

3.0 g
オイスターソース

6.0 g
Aコチュジャン

1.0 g