温まる熱々あんかけきのこ蕎麦 +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

939 kcal

食塩相当量

9.1 g

たんぱく質

53.4 g

脂質

35.8 g

炭水化物

112.0 g

糖質

85.7 g

食物繊維

26.3 g

水溶性食物繊維

10.1 g

不溶性食物繊維

15.9 g

カリウム

2599 mg

カルシウム

290 mg

マグネシウム

239 mg

リン

896 mg

鉄

8.6 mg

亜鉛

5.2 mg

ヨウ素

2745 µg

コレステロール

237 mg

ビタミンB1

0.97 mg

ビタミンB2

0.96 mg

ビタミンC

144 mg

ビタミンB6

1.56 mg

ビタミンB12

9.0 µg

葉酸

437 µg

ビタミンA

372 µg

ビタミンD

5.8 µg

ビタミンK

280 µg

ビタミンE

6.0 mg

飽和脂肪酸

7.66 g

一価不飽和脂肪酸

16.49 g

多価不飽和脂肪酸

7.03 g

エネルギー

939 kcal

食塩相当量

9.1 g

たんぱく質

53.4 g

脂質

35.8 g

炭水化物

112.0 g

糖質

85.7 g

食物繊維

26.3 g

水溶性食物繊維

10.1 g

不溶性食物繊維

15.9 g

カリウム

2599 mg

カルシウム

290 mg

マグネシウム

239 mg

リン

896 mg

鉄

8.6 mg

亜鉛

5.2 mg

ヨウ素

2745 µg

コレステロール

237 mg

ビタミンB1

0.97 mg

ビタミンB2

0.96 mg

ビタミンC

144 mg

ビタミンB6

1.56 mg

ビタミンB12

9.0 µg

葉酸

437 µg

ビタミンA

372 µg

ビタミンD

5.8 µg

ビタミンK

280 µg

ビタミンE

6.0 mg

飽和脂肪酸

7.66 g

一価不飽和脂肪酸

16.49 g

多価不飽和脂肪酸

7.03 g

しめじ

1/2パック (56 g)
まいたけ

1/3パック (33 g)
えのきたけ

1/4袋 (35 g)
長ねぎ(小口切り)

1/8本 (17 g)
しょうが(すりおろし)

1片 (16 g)
あさつき

1.0 g
アボカド

1/6個 (36 g)
ブロッコリー

1/8株 (38 g)
トマト

1/6個 (31 g)
梅干し

2/3個 (6.7 g)
白菜

1枚 (110 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)
ほうれん草

1/6束 (33 g)
玉ねぎ

1/2個 (100 g)
じゃがいも

3/4個 (110 g)
にんにく(みじん切り)

1/8片 (0.5 g)
菜の花

1/8束 (20.0 g)
青じそ(みじん切り)

1枚 (0.5 g)
レモン汁

2.0 g

Aだし汁(かつお昆布)

260.0 g
Aしょうゆ

42.0 g
Aみりん

35.5 g
B片栗粉

9.0 g
A顆粒和風だし

0.5 g
A酒

4.8 g
A塩

1.4 g
白すりごま

0.5 g
白ごま

1.0 g
白だし

2.0 g
サラダ油

2.0 g
オリーブ油

7.0 g
こしょう

0.1 g
顆粒コンソメ

1.5 g
粗びき黒こしょう

0.1 g
Aめんつゆ(3倍濃縮)

5.0 g
A砂糖

1.0 g