アスパラの豚肉巻き +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

630 kcal

食塩相当量

4.8 g

たんぱく質

43.7 g

脂質

38.3 g

炭水化物

37.7 g

糖質

24.9 g

食物繊維

12.9 g

水溶性食物繊維

2.5 g

不溶性食物繊維

8.4 g

カリウム

2205 mg

カルシウム

485 mg

マグネシウム

186 mg

リン

670 mg

鉄

6.5 mg

亜鉛

4.2 mg

ヨウ素

1437 µg

コレステロール

144 mg

ビタミンB1

0.92 mg

ビタミンB2

0.73 mg

ビタミンC

90 mg

ビタミンB6

0.99 mg

ビタミンB12

4.1 µg

葉酸

357 µg

ビタミンA

563 µg

ビタミンD

6.6 µg

ビタミンK

285 µg

ビタミンE

5.7 mg

飽和脂肪酸

11.27 g

一価不飽和脂肪酸

15.04 g

多価不飽和脂肪酸

7.39 g

エネルギー

630 kcal

食塩相当量

4.8 g

たんぱく質

43.7 g

脂質

38.3 g

炭水化物

37.7 g

糖質

24.9 g

食物繊維

12.9 g

水溶性食物繊維

2.5 g

不溶性食物繊維

8.4 g

カリウム

2205 mg

カルシウム

485 mg

マグネシウム

186 mg

リン

670 mg

鉄

6.5 mg

亜鉛

4.2 mg

ヨウ素

1437 µg

コレステロール

144 mg

ビタミンB1

0.92 mg

ビタミンB2

0.73 mg

ビタミンC

90 mg

ビタミンB6

0.99 mg

ビタミンB12

4.1 µg

葉酸

357 µg

ビタミンA

563 µg

ビタミンD

6.6 µg

ビタミンK

285 µg

ビタミンE

5.7 mg

飽和脂肪酸

11.27 g

一価不飽和脂肪酸

15.04 g

多価不飽和脂肪酸

7.39 g

アスパラガス

3.5本 (75 g)
ミニトマト

3個 (31 g)
スナップえんどう

8本 (42 g)
アボカド

1/8個 (29 g)
白菜

2/3枚 (64 g)
きゅうり

1/2本 (51 g)
にんじん

1/4本 (33 g)
ホールコーン

10.0 g
小松菜

1/3束 (82 g)
しめじ

1/4パック (22 g)
にんにく(薄切り)

1/2片 (2.2 g)
唐辛子(輪切り)

1/8本未満 (0.0 g)
切り干し大根

5.0 g
しょうが(せん切り)

1/6片 (2.5 g)