春キャベツと桜えびのスパゲティ +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1496 kcal

食塩相当量

6.9 g

たんぱく質

70.4 g

脂質

55.9 g

炭水化物

196.6 g

糖質

172.3 g

食物繊維

24.3 g

水溶性食物繊維

8.5 g

不溶性食物繊維

15.6 g

カリウム

2964 mg

カルシウム

809 mg

マグネシウム

272 mg

リン

1023 mg

鉄

10.2 mg

亜鉛

10.2 mg

ヨウ素

265 µg

コレステロール

293 mg

ビタミンB1

1.13 mg

ビタミンB2

1.02 mg

ビタミンC

512 mg

ビタミンB6

1.93 mg

ビタミンB12

3.4 µg

葉酸

570 µg

ビタミンA

484 µg

ビタミンD

1.7 µg

ビタミンK

434 µg

ビタミンE

12.1 mg

飽和脂肪酸

15.79 g

一価不飽和脂肪酸

23.39 g

多価不飽和脂肪酸

10.90 g

エネルギー

1496 kcal

食塩相当量

6.9 g

たんぱく質

70.4 g

脂質

55.9 g

炭水化物

196.6 g

糖質

172.3 g

食物繊維

24.3 g

水溶性食物繊維

8.5 g

不溶性食物繊維

15.6 g

カリウム

2964 mg

カルシウム

809 mg

マグネシウム

272 mg

リン

1023 mg

鉄

10.2 mg

亜鉛

10.2 mg

ヨウ素

265 µg

コレステロール

293 mg

ビタミンB1

1.13 mg

ビタミンB2

1.02 mg

ビタミンC

512 mg

ビタミンB6

1.93 mg

ビタミンB12

3.4 µg

葉酸

570 µg

ビタミンA

484 µg

ビタミンD

1.7 µg

ビタミンK

434 µg

ビタミンE

12.1 mg

飽和脂肪酸

15.79 g

一価不飽和脂肪酸

23.39 g

多価不飽和脂肪酸

10.90 g

ドライフルーツミックス

20.0 g
小松菜

1/4束 (71 g)
黄パプリカ(大)

1.5個 (210 g)
玉ねぎのみじん切り

2/3個 (120 g)
赤パプリカ

1/6個 (22 g)
キャベツ

6枚 (310 g)
ベビーリーフ

10.0 g
ラディッシュ(薄切り)

1個 (13 g)
にんにく(みじん切り)

1/2片 (2.7 g)
赤とうがらし(輪切り)

1/8本 (0.1 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)
レモン(半月切り)

1/8個未満 (5.2 g)
トマト水煮(カット)

1/6カン (80.0 g)
ブロッコリー

1/6株 (46 g)

だししょうゆ

1.0 g
A西京みそ(白みそ)

9.0 g
Aすりごま

0.5 g
ホワイトソース

20.0 g
オリーブオイル

10.0 g
固形コンソメ

1.2 g
塩胡椒

0.3 g
塩

2.5 g
酢

10.0 g
砂糖

1.7 g
ピンクペッパー(ホール)

0.1 g
こしょう

0.1 g
だし汁(かつお・昆布)

15.0 g
しょうゆ

3.0 g
オイスターソース

1.0 g
Bケチャップ

3.0 g