カレー風味の夏野菜ワンプレートごはん +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1575 kcal

食塩相当量

8.1 g

たんぱく質

104.7 g

脂質

61.2 g

炭水化物

165.0 g

糖質

148.5 g

食物繊維

16.5 g

水溶性食物繊維

4.7 g

不溶性食物繊維

10.3 g

カリウム

2750 mg

カルシウム

252 mg

マグネシウム

251 mg

リン

1209 mg

鉄

8.6 mg

亜鉛

10.0 mg

ヨウ素

301 µg

コレステロール

393 mg

ビタミンB1

2.14 mg

ビタミンB2

1.38 mg

ビタミンC

67 mg

ビタミンB6

2.46 mg

ビタミンB12

12.0 µg

葉酸

275 µg

ビタミンA

341 µg

ビタミンD

6.6 µg

ビタミンK

230 µg

ビタミンE

6.5 mg

飽和脂肪酸

14.84 g

一価不飽和脂肪酸

23.84 g

多価不飽和脂肪酸

12.55 g

エネルギー

1575 kcal

食塩相当量

8.1 g

たんぱく質

104.7 g

脂質

61.2 g

炭水化物

165.0 g

糖質

148.5 g

食物繊維

16.5 g

水溶性食物繊維

4.7 g

不溶性食物繊維

10.3 g

カリウム

2750 mg

カルシウム

252 mg

マグネシウム

251 mg

リン

1209 mg

鉄

8.6 mg

亜鉛

10.0 mg

ヨウ素

301 µg

コレステロール

393 mg

ビタミンB1

2.14 mg

ビタミンB2

1.38 mg

ビタミンC

67 mg

ビタミンB6

2.46 mg

ビタミンB12

12.0 µg

葉酸

275 µg

ビタミンA

341 µg

ビタミンD

6.6 µg

ビタミンK

230 µg

ビタミンE

6.5 mg

飽和脂肪酸

14.84 g

一価不飽和脂肪酸

23.84 g

多価不飽和脂肪酸

12.55 g

ザーサイ

10.0 g
長ねぎ

1/2本 (75 g)
きゅうり

1/4本 (26 g)
新玉ねぎ

1/2個 (110 g)
にんにく(すりおろし)

1片 (4.4 g)
しょうが

1/3片 (5 g)
絹さや

2枚 (4.4 g)
みつば

22 g
えのきだけ

1/3袋 (47 g)
ベビーリーフ

10.0 g
茄子

1/4本 (22 g)
ししとう

2本 (6.7 g)
プチトマト

2.5個 (23 g)
小松菜

1/8束 (35 g)
茎にんにく

1/6束 (20.0 g)
きくらげ(乾)

1.0 g
B輪切り唐辛子

1/8本未満 (0.0 g)

しょうゆ

26.0 g
ラー油

0.3 g
白ごま

1.0 g
酢

7.5 g
砂糖

13.5 g
ごま油

5.0 g
オイスターソース

0.5 g
鶏がらスープの素

0.5 g
粗びき黒こしょう

0.1 g
サラダ油

7.0 g
酒

21.0 g
Aめんつゆ(3倍濃縮)

4.0 g
Aゆずこしょう

0.5 g
塩

0.7 g
こしょう

0.1 g
オリーブ油

2.0 g
Aみりん

9.0 g
A片栗粉

5.0 g
A減塩しょうゆ

10.0 g
B豆板醤

1.0 g