納豆とごぼうのカリカリ焼き +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

994 kcal

食塩相当量

6.2 g

たんぱく質

45.3 g

脂質

43.8 g

炭水化物

119.6 g

糖質

84.1 g

食物繊維

35.6 g

水溶性食物繊維

11.0 g

不溶性食物繊維

23.1 g

カリウム

2750 mg

カルシウム

625 mg

マグネシウム

325 mg

リン

784 mg

鉄

10.7 mg

亜鉛

5.9 mg

ヨウ素

906 µg

コレステロール

0 mg

ビタミンB1

0.72 mg

ビタミンB2

0.68 mg

ビタミンC

83 mg

ビタミンB6

1.03 mg

ビタミンB12

0.1 µg

葉酸

399 µg

ビタミンA

332 µg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンK

842 µg

ビタミンE

4.6 mg

飽和脂肪酸

5.89 g

一価不飽和脂肪酸

13.09 g

多価不飽和脂肪酸

19.05 g

エネルギー

994 kcal

食塩相当量

6.2 g

たんぱく質

45.3 g

脂質

43.8 g

炭水化物

119.6 g

糖質

84.1 g

食物繊維

35.6 g

水溶性食物繊維

11.0 g

不溶性食物繊維

23.1 g

カリウム

2750 mg

カルシウム

625 mg

マグネシウム

325 mg

リン

784 mg

鉄

10.7 mg

亜鉛

5.9 mg

ヨウ素

906 µg

コレステロール

0 mg

ビタミンB1

0.72 mg

ビタミンB2

0.68 mg

ビタミンC

83 mg

ビタミンB6

1.03 mg

ビタミンB12

0.1 µg

葉酸

399 µg

ビタミンA

332 µg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンK

842 µg

ビタミンE

4.6 mg

飽和脂肪酸

5.89 g

一価不飽和脂肪酸

13.09 g

多価不飽和脂肪酸

19.05 g

ごぼう

3/4本 (130 g)
にんじん

1/3本 (50 g)
小ねぎ

3.9 g
しめじ

1/2パック (44 g)
えのきだけ

1/3袋 (47 g)
梅干し

1/2個 (5.3 g)
じゃがいも

1/3個 (56 g)
玉ねぎ

1/8個未満 (16 g)
グリンピース

3.0 g
しいたけ

1.5枚 (25 g)
Aしょうが(すりおろし)

1/4片 (3.8 g)
青じそ

1枚 (0.5 g)
コーン

1/8本未満 (10 g)
トマト(くし形切り)

1/4個 (41 g)
山芋(すりおろし)

41 g
キャベツ

2枚 (94 g)
ピーマン

1個 (29 g)
にんにく(すりおろし)

1/3片 (1.6 g)