鶏ひき肉の大葉ハンバーグ +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

722 kcal

食塩相当量

5.8 g

たんぱく質

37.0 g

脂質

35.9 g

炭水化物

72.7 g

糖質

62.5 g

食物繊維

10.2 g

水溶性食物繊維

3.4 g

不溶性食物繊維

6.8 g

カリウム

1243 mg

カルシウム

461 mg

マグネシウム

176 mg

リン

472 mg

鉄

6.5 mg

亜鉛

4.0 mg

ヨウ素

1961 µg

コレステロール

72 mg

ビタミンB1

0.41 mg

ビタミンB2

0.48 mg

ビタミンC

96 mg

ビタミンB6

0.92 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

262 µg

ビタミンA

266 µg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンK

242 µg

ビタミンE

4.6 mg

飽和脂肪酸

8.58 g

一価不飽和脂肪酸

12.49 g

多価不飽和脂肪酸

10.85 g

エネルギー

722 kcal

食塩相当量

5.8 g

たんぱく質

37.0 g

脂質

35.9 g

炭水化物

72.7 g

糖質

62.5 g

食物繊維

10.2 g

水溶性食物繊維

3.4 g

不溶性食物繊維

6.8 g

カリウム

1243 mg

カルシウム

461 mg

マグネシウム

176 mg

リン

472 mg

鉄

6.5 mg

亜鉛

4.0 mg

ヨウ素

1961 µg

コレステロール

72 mg

ビタミンB1

0.41 mg

ビタミンB2

0.48 mg

ビタミンC

96 mg

ビタミンB6

0.92 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

262 µg

ビタミンA

266 µg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンK

242 µg

ビタミンE

4.6 mg

飽和脂肪酸

8.58 g

一価不飽和脂肪酸

12.49 g

多価不飽和脂肪酸

10.85 g

塩鮭の焼いたもの、梅干し、焼のりなど

適量
玉ねぎ

1/3個 (64 g)
青じそ

3枚 (1.5 g)
青ねぎ(あれば九条ねぎ)

32 g
ザーサイ

10.0 g
きくらげ・乾

1.0 g
しょうが

1/4片 (3.8 g)
ブロッコリー

1/6株 (46 g)
にんじん

1/8本未満 (5.6 g)
スナップえんどう

6本 (32 g)
冷凍マンゴー(カット)

1/6個 (62 g)
ルッコラ

26 g
レモン汁

3.0 g