小松菜と豚肉のクリーム煮 +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1451 kcal

食塩相当量

10.6 g

たんぱく質

137.4 g

脂質

65.5 g

炭水化物

106.5 g

糖質

74.8 g

食物繊維

31.6 g

水溶性食物繊維

6.0 g

不溶性食物繊維

25.1 g

カリウム

5417 mg

カルシウム

989 mg

マグネシウム

401 mg

リン

1857 mg

鉄

16.2 mg

亜鉛

12.6 mg

ヨウ素

47 µg

コレステロール

487 mg

ビタミンB1

2.43 mg

ビタミンB2

2.22 mg

ビタミンC

287 mg

ビタミンB6

3.66 mg

ビタミンB12

25.4 µg

葉酸

741 µg

ビタミンA

1136 µg

ビタミンD

32.3 µg

ビタミンK

583 µg

ビタミンE

17.3 mg

飽和脂肪酸

19.57 g

一価不飽和脂肪酸

23.18 g

多価不飽和脂肪酸

13.51 g

エネルギー

1451 kcal

食塩相当量

10.6 g

たんぱく質

137.4 g

脂質

65.5 g

炭水化物

106.5 g

糖質

74.8 g

食物繊維

31.6 g

水溶性食物繊維

6.0 g

不溶性食物繊維

25.1 g

カリウム

5417 mg

カルシウム

989 mg

マグネシウム

401 mg

リン

1857 mg

鉄

16.2 mg

亜鉛

12.6 mg

ヨウ素

47 µg

コレステロール

487 mg

ビタミンB1

2.43 mg

ビタミンB2

2.22 mg

ビタミンC

287 mg

ビタミンB6

3.66 mg

ビタミンB12

25.4 µg

葉酸

741 µg

ビタミンA

1136 µg

ビタミンD

32.3 µg

ビタミンK

583 µg

ビタミンE

17.3 mg

飽和脂肪酸

19.57 g

一価不飽和脂肪酸

23.18 g

多価不飽和脂肪酸

13.51 g

キャベツ

3枚 (150 g)
かぼちゃ

1/8個未満 (78 g)
玉ねぎ

1個 (190 g)
しめじ

3/4パック (78 g)
もやし

1/8袋 (26 g)
にんじん

1/4本 (33 g)
小ねぎ

1.1 g
トマトジュース(食塩無添加)

100.0 g
にんにく(すりおろし)

2片 (10 g)
チンゲン菜

120 g
エリンギ

1/2パック (53 g)
しいたけ

2枚 (31 g)
豆苗

1/4袋 (25.0 g)
レモン汁

3.0 g
青じそ

3枚 (1.5 g)
長ねぎ

1/8本 (17 g)
小松菜

1/3束 (94 g)
しょうが(すりおろし)

1/8片 (1.9 g)
トマト水煮(カット)

1/2カン (180.0 g)
カリフラワー

60 g
ブロッコリー

1/6株 (46 g)
ミニトマト

2個 (20 g)
黄パプリカ

1/8個未満 (11 g)
さやいんげん

1.5本 (10 g)