ごぼうと牛肉の炒め煮 +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

692 kcal

食塩相当量

6.1 g

たんぱく質

37.2 g

脂質

28.1 g

炭水化物

86.5 g

糖質

58.2 g

食物繊維

28.2 g

水溶性食物繊維

9.2 g

不溶性食物繊維

18.0 g

カリウム

2214 mg

カルシウム

379 mg

マグネシウム

281 mg

リン

663 mg

鉄

7.9 mg

亜鉛

7.6 mg

ヨウ素

921 µg

コレステロール

176 mg

ビタミンB1

0.52 mg

ビタミンB2

1.02 mg

ビタミンC

40 mg

ビタミンB6

1.04 mg

ビタミンB12

14.6 µg

葉酸

714 µg

ビタミンA

4427 µg

ビタミンD

2.5 µg

ビタミンK

81 µg

ビタミンE

5.0 mg

飽和脂肪酸

7.55 g

一価不飽和脂肪酸

10.37 g

多価不飽和脂肪酸

7.21 g

エネルギー

692 kcal

食塩相当量

6.1 g

たんぱく質

37.2 g

脂質

28.1 g

炭水化物

86.5 g

糖質

58.2 g

食物繊維

28.2 g

水溶性食物繊維

9.2 g

不溶性食物繊維

18.0 g

カリウム

2214 mg

カルシウム

379 mg

マグネシウム

281 mg

リン

663 mg

鉄

7.9 mg

亜鉛

7.6 mg

ヨウ素

921 µg

コレステロール

176 mg

ビタミンB1

0.52 mg

ビタミンB2

1.02 mg

ビタミンC

40 mg

ビタミンB6

1.04 mg

ビタミンB12

14.6 µg

葉酸

714 µg

ビタミンA

4427 µg

ビタミンD

2.5 µg

ビタミンK

81 µg

ビタミンE

5.0 mg

飽和脂肪酸

7.55 g

一価不飽和脂肪酸

10.37 g

多価不飽和脂肪酸

7.21 g

サラダ油

3.0 g
白ごま

3.0 g
めんつゆ(3倍濃縮)

3.5 g
しょうゆ

11.0 g
ごま油

4.0 g
鶏がらスープの素

1.0 g
砂糖

3.0 g
黒こしょう

0.0 g
A洋風スープの素

3.5 g
塩

1.1 g
こしょう

0.2 g
A酒

7.5 g
A味醂

6.0 g
七味とうがらし(お好みで)

0.0 g
小麦粉

適量
Aオリーブ油

2.0 g
赤ワイン

4.0 g
バター

1.0 g