春キャベツと挽肉の炒飯 +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1548 kcal

食塩相当量

11.1 g

たんぱく質

80.0 g

脂質

74.7 g

炭水化物

162.0 g

糖質

140.7 g

食物繊維

21.3 g

水溶性食物繊維

5.7 g

不溶性食物繊維

13.4 g

カリウム

2598 mg

カルシウム

387 mg

マグネシウム

191 mg

リン

889 mg

鉄

7.0 mg

亜鉛

7.1 mg

ヨウ素

539 µg

コレステロール

292 mg

ビタミンB1

1.32 mg

ビタミンB2

1.08 mg

ビタミンC

147 mg

ビタミンB6

1.53 mg

ビタミンB12

5.8 µg

葉酸

323 µg

ビタミンA

333 µg

ビタミンD

8.0 µg

ビタミンK

260 µg

ビタミンE

3.2 mg

飽和脂肪酸

19.98 g

一価不飽和脂肪酸

23.30 g

多価不飽和脂肪酸

10.35 g

エネルギー

1548 kcal

食塩相当量

11.1 g

たんぱく質

80.0 g

脂質

74.7 g

炭水化物

162.0 g

糖質

140.7 g

食物繊維

21.3 g

水溶性食物繊維

5.7 g

不溶性食物繊維

13.4 g

カリウム

2598 mg

カルシウム

387 mg

マグネシウム

191 mg

リン

889 mg

鉄

7.0 mg

亜鉛

7.1 mg

ヨウ素

539 µg

コレステロール

292 mg

ビタミンB1

1.32 mg

ビタミンB2

1.08 mg

ビタミンC

147 mg

ビタミンB6

1.53 mg

ビタミンB12

5.8 µg

葉酸

323 µg

ビタミンA

333 µg

ビタミンD

8.0 µg

ビタミンK

260 µg

ビタミンE

3.2 mg

飽和脂肪酸

19.98 g

一価不飽和脂肪酸

23.30 g

多価不飽和脂肪酸

10.35 g

油

3.0 g
辛口カレールー

18.0 g
塩胡椒

1.0 g
胡麻油

4.0 g
焼肉のタレ

15.0 g
バター

2.0 g
コンソメ顆粒

2.0 g
塩

0.8 g
こしょう

0.2 g
オリーブ油

1.0 g
白味噌

5.0 g
ブラックペッパー

0.1 g
オイスターソース

3.0 g
鶏がらスープの素

1.0 g
トマトケチャップ

5.0 g
ウスターソース

5.0 g
パセリ(みじん切り)

1.7 g
A砂糖

2.8 g
Aしょうゆ

8.0 g
Aだし汁

30.0 g
Aお酢

2.5 g