小松菜と豚バラ肉のカレー炒飯 +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1426 kcal

食塩相当量

6.4 g

たんぱく質

44.2 g

脂質

38.1 g

炭水化物

239.1 g

糖質

220.8 g

食物繊維

18.3 g

水溶性食物繊維

5.1 g

不溶性食物繊維

11.6 g

カリウム

2798 mg

カルシウム

714 mg

マグネシウム

338 mg

リン

894 mg

鉄

13.5 mg

亜鉛

7.7 mg

ヨウ素

1395 µg

コレステロール

68 mg

ビタミンB1

1.11 mg

ビタミンB2

0.81 mg

ビタミンC

128 mg

ビタミンB6

1.34 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

491 µg

ビタミンA

1066 µg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンK

714 µg

ビタミンE

7.5 mg

飽和脂肪酸

11.17 g

一価不飽和脂肪酸

12.75 g

多価不飽和脂肪酸

10.05 g

エネルギー

1426 kcal

食塩相当量

6.4 g

たんぱく質

44.2 g

脂質

38.1 g

炭水化物

239.1 g

糖質

220.8 g

食物繊維

18.3 g

水溶性食物繊維

5.1 g

不溶性食物繊維

11.6 g

カリウム

2798 mg

カルシウム

714 mg

マグネシウム

338 mg

リン

894 mg

鉄

13.5 mg

亜鉛

7.7 mg

ヨウ素

1395 µg

コレステロール

68 mg

ビタミンB1

1.11 mg

ビタミンB2

0.81 mg

ビタミンC

128 mg

ビタミンB6

1.34 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

491 µg

ビタミンA

1066 µg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンK

714 µg

ビタミンE

7.5 mg

飽和脂肪酸

11.17 g

一価不飽和脂肪酸

12.75 g

多価不飽和脂肪酸

10.05 g

ごま油

4.0 g
しょうゆ

15.0 g
酒

4.0 g
みりん

5.0 g
有塩バター

3.0 g
塩

0.8 g
こしょう

0.1 g
無塩バター

2.0 g
コンソメ

1.5 g
ケチャップ

20.0 g
パセリ

5.6 g
白炒りごま

6.7 g
ポン酢

4.0 g
柚子こしょう

0.5 g
Aだししょうゆ

4.0 g
B砂糖

1.5 g
マヨネーズ

3.0 g
塩、こしょう

0.3 g
油

2.0 g
マヨネーズ(低カロリータイプ)

5.0 g
顆粒中華スープの素

0.5 g