ヘルシーおからバーグ和風ぽん酢あんかけ +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1458 kcal

食塩相当量

7.5 g

たんぱく質

114.2 g

脂質

78.5 g

炭水化物

89.1 g

糖質

69.5 g

食物繊維

19.6 g

水溶性食物繊維

4.1 g

不溶性食物繊維

15.2 g

カリウム

4112 mg

カルシウム

590 mg

マグネシウム

288 mg

リン

1391 mg

鉄

9.8 mg

亜鉛

9.9 mg

ヨウ素

2790 µg

コレステロール

359 mg

ビタミンB1

2.07 mg

ビタミンB2

1.38 mg

ビタミンC

58 mg

ビタミンB6

2.03 mg

ビタミンB12

11.9 µg

葉酸

253 µg

ビタミンA

639 µg

ビタミンD

16.4 µg

ビタミンK

112 µg

ビタミンE

7.5 mg

飽和脂肪酸

17.24 g

一価不飽和脂肪酸

24.02 g

多価不飽和脂肪酸

18.98 g

エネルギー

1458 kcal

食塩相当量

7.5 g

たんぱく質

114.2 g

脂質

78.5 g

炭水化物

89.1 g

糖質

69.5 g

食物繊維

19.6 g

水溶性食物繊維

4.1 g

不溶性食物繊維

15.2 g

カリウム

4112 mg

カルシウム

590 mg

マグネシウム

288 mg

リン

1391 mg

鉄

9.8 mg

亜鉛

9.9 mg

ヨウ素

2790 µg

コレステロール

359 mg

ビタミンB1

2.07 mg

ビタミンB2

1.38 mg

ビタミンC

58 mg

ビタミンB6

2.03 mg

ビタミンB12

11.9 µg

葉酸

253 µg

ビタミンA

639 µg

ビタミンD

16.4 µg

ビタミンK

112 µg

ビタミンE

7.5 mg

飽和脂肪酸

17.24 g

一価不飽和脂肪酸

24.02 g

多価不飽和脂肪酸

18.98 g

ベビーリーフ

10.0 g
玉ねぎ

1/2個 (110 g)
赤ピーマン

1/8個未満 (11 g)
青ピーマン

1/3個 (12 g)
たけのこ水煮

15.0 g
青じそ

3枚 (1.5 g)
大根おろし

1cm (35 g)
サニーレタス

3/4枚 (16 g)
まいたけ

2/3パック (56 g)
にんじん

1/2本 (83 g)
Bにんにく(すりおろし)

1/3片 (1.6 g)
里いも

3.5個 (180 g)
小ねぎ(斜め切り)

1.1 g
Aおろししょうが

1/8片未満 (1.3 g)
えのきだけ

1/8袋未満 (5.9 g)
本しめじ

1/8パック未満 (19 g)
しいたけ

3/4枚 (13 g)
かいわれ大根

1/8パック未満 (2.0 g)

塩

1.4 g
こしょう

0.1 g
小麦粉

10.0 g
バター

3.0 g
白ワイン

7.5 g
サラダ油

13.5 g
Aかつおだし

165.0 g
A穀物酢

10.0 g
A濃口醤油

17.0 g
A砂糖

5.0 g
白ごま

0.5 g
みりん

14.0 g
酒

14.0 g
ごま油

3.5 g
粉末鰹ダシ

0.3 g
ぽん酢

6.0 g
片栗粉

2.5 g
黒こしょう

0.1 g
Aケチャップ

4.0 g
A中濃ソース

4.0 g
Aめんつゆ(3倍濃縮)

3.0 g
Bみそ

7.0 g
水溶き片栗粉

2.0 g
減塩醤油

3.0 g