ふんわりエビチリたまご +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1201 kcal

食塩相当量

7.9 g

たんぱく質

110.2 g

脂質

63.7 g

炭水化物

54.6 g

糖質

43.2 g

食物繊維

11.4 g

水溶性食物繊維

2.5 g

不溶性食物繊維

8.8 g

カリウム

2813 mg

カルシウム

270 mg

マグネシウム

206 mg

リン

1273 mg

鉄

8.3 mg

亜鉛

11.6 mg

ヨウ素

632 µg

コレステロール

847 mg

ビタミンB1

2.21 mg

ビタミンB2

1.79 mg

ビタミンC

208 mg

ビタミンB6

2.17 mg

ビタミンB12

7.6 µg

葉酸

390 µg

ビタミンA

667 µg

ビタミンD

11.5 µg

ビタミンK

268 µg

ビタミンE

11.2 mg

飽和脂肪酸

15.54 g

一価不飽和脂肪酸

26.26 g

多価不飽和脂肪酸

13.93 g

エネルギー

1201 kcal

食塩相当量

7.9 g

たんぱく質

110.2 g

脂質

63.7 g

炭水化物

54.6 g

糖質

43.2 g

食物繊維

11.4 g

水溶性食物繊維

2.5 g

不溶性食物繊維

8.8 g

カリウム

2813 mg

カルシウム

270 mg

マグネシウム

206 mg

リン

1273 mg

鉄

8.3 mg

亜鉛

11.6 mg

ヨウ素

632 µg

コレステロール

847 mg

ビタミンB1

2.21 mg

ビタミンB2

1.79 mg

ビタミンC

208 mg

ビタミンB6

2.17 mg

ビタミンB12

7.6 µg

葉酸

390 µg

ビタミンA

667 µg

ビタミンD

11.5 µg

ビタミンK

268 µg

ビタミンE

11.2 mg

飽和脂肪酸

15.54 g

一価不飽和脂肪酸

26.26 g

多価不飽和脂肪酸

13.93 g

長ねぎ

1/3本 (58 g)
しょうが

1/3片 (5 g)
にんにく

1片 (4.9 g)
玉ねぎ(薄切り)

1/4個 (43 g)
人参(せん切り)

1/4本 (39 g)
ブロッコリー

1/3株 (120 g)
パプリカ(赤)

1/4個 (33 g)
ピーマン

1/2個 (14 g)
ゆずの皮

1/8個未満 (2.5 g)
セロリ

1/3本 (62 g)
大葉

5枚 (2.5 g)
梅干し

1/2個 (5 g)
長いも

33 g
レモン

1/8個未満 (10 g)
茄子

3/4本 (67 g)

豆板醤

1.3 g
ごま油

4.0 g
塩

2.3 g
こしょう

0.2 g
酒

19.5 g
片栗粉

4.0 g
ケチャップ

10.0 g
砂糖

5.0 g
鶏がらスープの素

0.3 g
サラダ油

10.5 g
小麦粉

6.0 g
しょうゆ

11.0 g
黒酢

7.5 g
みりん

9.5 g
だし汁(かつお・昆布)

35.0 g
うす口しょうゆ

0.5 g
オリーブ油

3.0 g
A柚子こしょう

2.0 g
Aめんつゆ(3倍濃縮)

2.0 g