台湾まぜそば +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1758 kcal

食塩相当量

9.5 g

たんぱく質

95.1 g

脂質

98.4 g

炭水化物

140.1 g

糖質

108.7 g

食物繊維

31.4 g

水溶性食物繊維

14.2 g

不溶性食物繊維

17.0 g

カリウム

3338 mg

カルシウム

300 mg

マグネシウム

250 mg

リン

1171 mg

鉄

9.3 mg

亜鉛

11.6 mg

ヨウ素

1257 µg

コレステロール

632 mg

ビタミンB1

2.63 mg

ビタミンB2

1.38 mg

ビタミンC

242 mg

ビタミンB6

1.95 mg

ビタミンB12

3.8 µg

葉酸

405 µg

ビタミンA

727 µg

ビタミンD

5.0 µg

ビタミンK

317 µg

ビタミンE

8.4 mg

飽和脂肪酸

30.72 g

一価不飽和脂肪酸

39.62 g

多価不飽和脂肪酸

18.75 g

エネルギー

1758 kcal

食塩相当量

9.5 g

たんぱく質

95.1 g

脂質

98.4 g

炭水化物

140.1 g

糖質

108.7 g

食物繊維

31.4 g

水溶性食物繊維

14.2 g

不溶性食物繊維

17.0 g

カリウム

3338 mg

カルシウム

300 mg

マグネシウム

250 mg

リン

1171 mg

鉄

9.3 mg

亜鉛

11.6 mg

ヨウ素

1257 µg

コレステロール

632 mg

ビタミンB1

2.63 mg

ビタミンB2

1.38 mg

ビタミンC

242 mg

ビタミンB6

1.95 mg

ビタミンB12

3.8 µg

葉酸

405 µg

ビタミンA

727 µg

ビタミンD

5.0 µg

ビタミンK

317 µg

ビタミンE

8.4 mg

飽和脂肪酸

30.72 g

一価不飽和脂肪酸

39.62 g

多価不飽和脂肪酸

18.75 g

ゴーヤー

3/4本 (180 g)
豆苗

1/2袋 (50.0 g)
長いも

33 g
じゃがいも

1個 (160 g)
玉ねぎ

1/3個 (69 g)
にんじん

1/6本 (28 g)
さやいんげん

1本 (8.2 g)
干ししいたけ

1/4枚 (3.8 g)
なす

3/4本 (67 g)
みょうが

1/2個 (5.2 g)
ピーマン

2個 (53 g)
にら

1/3束 (37 g)
小ねぎ

12 g
にんにく

1/2片 (2.2 g)

Aうす口しょうゆ

5.0 g
A酒

27.0 g
A片栗粉

8.5 g
塩

1.8 g
ごま油

11.0 g
サラダ油

10.5 g
黒こしょう

0.0 g
しょうゆ

22.5 g
めんつゆ(三倍濃縮)

5.0 g
だし汁(かつお昆布)

80.0 g
砂糖

5.5 g
小麦粉

7.0 g
こしょう

0.1 g
オイスターソース

14.0 g
みりん

4.5 g
豆板醤

1.0 g
Bぽん酢しょうゆ

5.0 g
Bラー油

0.3 g