ひき肉とお豆さんトマトのドライカレー +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1716 kcal

食塩相当量

8.3 g

たんぱく質

87.7 g

脂質

75.9 g

炭水化物

198.8 g

糖質

160.3 g

食物繊維

38.5 g

水溶性食物繊維

8.9 g

不溶性食物繊維

16.4 g

カリウム

2929 mg

カルシウム

315 mg

マグネシウム

265 mg

リン

832 mg

鉄

9.9 mg

亜鉛

13.5 mg

ヨウ素

4510 µg

コレステロール

238 mg

ビタミンB1

1.90 mg

ビタミンB2

0.96 mg

ビタミンC

68 mg

ビタミンB6

1.90 mg

ビタミンB12

3.0 µg

葉酸

210 µg

ビタミンA

399 µg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンK

149 µg

ビタミンE

4.6 mg

飽和脂肪酸

22.22 g

一価不飽和脂肪酸

32.56 g

多価不飽和脂肪酸

11.78 g

エネルギー

1716 kcal

食塩相当量

8.3 g

たんぱく質

87.7 g

脂質

75.9 g

炭水化物

198.8 g

糖質

160.3 g

食物繊維

38.5 g

水溶性食物繊維

8.9 g

不溶性食物繊維

16.4 g

カリウム

2929 mg

カルシウム

315 mg

マグネシウム

265 mg

リン

832 mg

鉄

9.9 mg

亜鉛

13.5 mg

ヨウ素

4510 µg

コレステロール

238 mg

ビタミンB1

1.90 mg

ビタミンB2

0.96 mg

ビタミンC

68 mg

ビタミンB6

1.90 mg

ビタミンB12

3.0 µg

葉酸

210 µg

ビタミンA

399 µg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンK

149 µg

ビタミンE

4.6 mg

飽和脂肪酸

22.22 g

一価不飽和脂肪酸

32.56 g

多価不飽和脂肪酸

11.78 g

Aニンニク(みじん切り)

3/4片 (3.8 g)
A生姜(みじん切り)

1/3片 (4.4 g)
新じゃが芋

3/4個 (110 g)
梅干し

2/3個 (6.7 g)
にんじん

1/3本 (44 g)
玉ねぎ

1/4個 (48 g)
トマト

1/4個 (41 g)
大根

4cm (120 g)
大根の葉

17 g
豆もやし

1/8袋 (32 g)
長ねぎ(小口切り)

1/8本未満 (5 g)
なす

1/2本 (33 g)
レタス

2/3枚 (20 g)
ごぼう

1/8本未満 (17 g)
さやえんどう

1.5枚 (3.3 g)

A豆板醤

3.5 g
胡麻油

4.0 g
B穀物酢

8.0 g
B砂糖

6.0 g
B醤油

16.0 g
水溶き片栗粉(容量比11)

8.0 g
A味噌

12.0 g
A酒

13.5 g
Aみりん

15.0 g
Aめんつゆ(3倍濃縮)

3.0 g
オリーブ油

2.0 g
小麦粉

1.0 g
塩

1.0 g
だし汁(かつお・昆布)

150.0 g
片栗粉

2.0 g
A顆粒中華風だしの素

1.5 g
ラー油

1.0 g
サラダ油

2.0 g
A 赤味噌

3.0 g