冷たいわかめおろしうどん +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

756 kcal

食塩相当量

8.5 g

たんぱく質

53.0 g

脂質

20.2 g

炭水化物

109.1 g

糖質

82.3 g

食物繊維

26.9 g

水溶性食物繊維

7.5 g

不溶性食物繊維

19.1 g

カリウム

2888 mg

カルシウム

430 mg

マグネシウム

245 mg

リン

811 mg

鉄

7.4 mg

亜鉛

4.6 mg

ヨウ素

2400 µg

コレステロール

98 mg

ビタミンB1

0.74 mg

ビタミンB2

0.94 mg

ビタミンC

193 mg

ビタミンB6

1.58 mg

ビタミンB12

5.2 µg

葉酸

558 µg

ビタミンA

388 µg

ビタミンD

24.5 µg

ビタミンK

362 µg

ビタミンE

7.6 mg

飽和脂肪酸

3.71 g

一価不飽和脂肪酸

6.88 g

多価不飽和脂肪酸

6.68 g

エネルギー

756 kcal

食塩相当量

8.5 g

たんぱく質

53.0 g

脂質

20.2 g

炭水化物

109.1 g

糖質

82.3 g

食物繊維

26.9 g

水溶性食物繊維

7.5 g

不溶性食物繊維

19.1 g

カリウム

2888 mg

カルシウム

430 mg

マグネシウム

245 mg

リン

811 mg

鉄

7.4 mg

亜鉛

4.6 mg

ヨウ素

2400 µg

コレステロール

98 mg

ビタミンB1

0.74 mg

ビタミンB2

0.94 mg

ビタミンC

193 mg

ビタミンB6

1.58 mg

ビタミンB12

5.2 µg

葉酸

558 µg

ビタミンA

388 µg

ビタミンD

24.5 µg

ビタミンK

362 µg

ビタミンE

7.6 mg

飽和脂肪酸

3.71 g

一価不飽和脂肪酸

6.88 g

多価不飽和脂肪酸

6.68 g

なめこ

1袋 (100 g)
大根

7cm (220 g)
小ねぎ

4.4 g
なす

1/2本 (44 g)
みょうが

1個 (10 g)
キャベツ

1.5枚 (71 g)
かぼちゃ

1/8個未満 (33 g)
玉ねぎ

1/4個 (48 g)
しめじ

1/2パック (56 g)
もやし

1/8袋 (26 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)
小ねぎ

1.1 g
ごぼう

1/6本 (33 g)
Aまいたけ(みじん切り)

1/6パック (17 g)
水菜

1/6束 (35 g)
すだち

5.0 g
しょうが(すりおろし)

1/2片 (6.3 g)
ブロッコリー

1/3株 (110 g)
食用菊

12 g
春菊

1/6束 (30 g)