マカロニサラダ + 7 品
- 8 品
- 1100kcal
- 食塩 7.5g
- たんぱく質 36.3g
- 脂質 49.4g
- 炭水化物 142.2g
- 食物繊維 24.8g
- 8 品
- 1100kcal
- 食塩 7.5g
- たんぱく質 36.3g
- 脂質 49.4g
- 炭水化物 142.2g
- 食物繊維 24.8g
食事のテーマ：脂質異常症
-
副菜
マカロニサラダエネルギー279 kcal食塩1.8 g -
副菜
ポテトサラダエネルギー202 kcal食塩1.6 g -
副菜
切り干し大根の煮物エネルギー72 kcal食塩2.0 g -
副菜
たたききゅうりと長芋の塩昆布和えエネルギー27 kcal食塩0.4 g -
副菜
もやしときゅうりの中華サラダエネルギー101 kcal食塩0.8 g -
副菜
カリカリッ 極細にんじんの天ぷらエネルギー110 kcal食塩0.1 g -
副菜
山芋のり塩焼きエネルギー32 kcal食塩0.3 g -
主食
ごま油香るしらすのせ麦入りわかめごはんエネルギー278 kcal食塩0.7 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
1100
kcal
食塩相当量
7.5
g
たんぱく質
36.3
g
脂質
49.4
g
炭水化物
142.2
g
糖質
117.4
g
食物繊維
24.8
g
水溶性食物繊維
11.5
g
不溶性食物繊維
12.9
g
カリウム
2280
mg
カルシウム
189
mg
マグネシウム
189
mg
リン
622
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
1962
µg
コレステロール
97
mg
ビタミンB1
0.85
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
84
mg
ビタミンB6
0.99
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
149
µg
ビタミンA
299
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
125
µg
ビタミンE
6.8
mg
飽和脂肪酸
8.16
g
一価不飽和脂肪酸
17.33
g
多価不飽和脂肪酸
19.72
g
エネルギー
1100
kcal
食塩相当量
7.5
g
たんぱく質
36.3
g
脂質
49.4
g
炭水化物
142.2
g
糖質
117.4
g
食物繊維
24.8
g
水溶性食物繊維
11.5
g
不溶性食物繊維
12.9
g
カリウム
2280
mg
カルシウム
189
mg
マグネシウム
189
mg
リン
622
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
1962
µg
コレステロール
97
mg
ビタミンB1
0.85
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
84
mg
ビタミンB6
0.99
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
149
µg
ビタミンA
299
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
125
µg
ビタミンE
6.8
mg
飽和脂肪酸
8.16
g
一価不飽和脂肪酸
17.33
g
多価不飽和脂肪酸
19.72
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
きゅうり1.5本 (130 g)
-
じゃがいも(男爵)1個 (170 g)
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切り干し大根7.5 g
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にんじん1/4本 (39 g)
-
長いも89 g
-
もやし1/4袋 (51 g)
魚介・海藻類
-
さつま揚げ25.0 g
-
塩昆布2.0 g
-
ツナ油漬け(固形量)25.0 g
-
青のり0.2 g
-
しらす干し8.0 g
-
乾燥わかめ(水で戻したもの)5.0 g
肉類
-
ハム35.0 g
その他
-
マカロニ25.0 g
-
練りがらし1.0 g
-
胚芽米50 g
-
大麦(押麦)25.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ30.0 g
-
塩2.3 g
-
こしょう0.1 g
-
酢5.0 g
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だし汁125.0 g
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しょうゆ13.0 g
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砂糖1.5 g
-
白ごま0.5 g
-
ごま油3.5 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
小麦粉5.5 g
-
揚げ油適量
-
片栗粉0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
