ザクザク おからクッキー + 6 品
- 7 品
- 548kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 19.1g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 92.8g
- 食物繊維 9.3g
- 7 品
- 548kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 19.1g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 92.8g
- 食物繊維 9.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
デザート
✤あじさいゼリー✤エネルギー16 kcal食塩0.1 g -
デザート
ゼラチンで なめらか豆乳プリンエネルギー78 kcal食塩0.1 g -
デザート
ザクザク おからクッキーエネルギー187 kcal食塩0.4 g -
デザート
ノンオイル ノン小麦粉 おから林檎ケーキエネルギー77 kcal食塩0.2 g -
デザート
カロリー控えめでうれしい！ニューヨークチーズケーキエネルギー130 kcal食塩0.2 g -
デザート
濃いちごの ヨーグルトムースゼリーエネルギー53 kcal食塩0.0 g -
デザート
コーヒーゼリー（えんげ食・介護食）エネルギー7 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
548
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
19.1
g
脂質
15.8
g
炭水化物
92.8
g
糖質
83.5
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
787
mg
カルシウム
246
mg
マグネシウム
73
mg
リン
306
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
79
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.16
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
90
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
6.05
g
一価不飽和脂肪酸
3.53
g
多価不飽和脂肪酸
3.67
g
エネルギー
548
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
19.1
g
脂質
15.8
g
炭水化物
92.8
g
糖質
83.5
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
787
mg
カルシウム
246
mg
マグネシウム
73
mg
リン
306
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
79
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.16
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
90
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
6.05
g
一価不飽和脂肪酸
3.53
g
多価不飽和脂肪酸
3.67
g
買い物リスト
1
人分
材料: 25 品
野菜・果実類
-
りんご1/6個 (37 g)
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レモン汁1.3 g
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いちご3個 (46 g)
魚介・海藻類
-
粉寒天0.5 g
肉類
-
粉ゼラチン2.2 g
卵・乳製品
-
卵(Lサイズ)1/3個 (15 g)
-
牛乳5.6 g
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スキムミルク2.3 g
-
クリームチーズ12.5 g
-
ギリシャヨーグルト12.5 g
-
プレーンヨーグルト30.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
調整豆乳80.0 g
-
おから48.8 g
-
絹ごし豆腐(水きりなし)1/8丁未満 (12.5 g)
その他
-
メロンシロップ1.0 g
-
抹茶0.0 g
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食紅0.1 g
-
マービー6.0 g
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きび砂糖6.0 g
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ベーキングパウダー1/3小さじ (1.6 g)
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ラム酒0.6 g
-
ビスケット(麺棒などで細かく砕く)5.0 g
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ミント1.0 g
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コーヒー150.0 g
-
ゲル化材0.5 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ゆかり0.2 g
-
薄力粉43.8 g
-
砂糖17.3 g
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塩0.2 g
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有塩バター2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
