スクラブルエッグのサラダツナとアマニ油の自家製マヨネーズ +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1548 kcal

食塩相当量

8.0 g

たんぱく質

90.5 g

脂質

88.2 g

炭水化物

109.6 g

糖質

92.3 g

食物繊維

17.4 g

水溶性食物繊維

4.4 g

不溶性食物繊維

11.7 g

カリウム

2153 mg

カルシウム

493 mg

マグネシウム

270 mg

リン

1189 mg

鉄

9.5 mg

亜鉛

11.1 mg

ヨウ素

63 µg

コレステロール

656 mg

ビタミンB1

1.25 mg

ビタミンB2

1.45 mg

ビタミンC

119 mg

ビタミンB6

1.52 mg

ビタミンB12

11.4 µg

葉酸

379 µg

ビタミンA

619 µg

ビタミンD

10.5 µg

ビタミンK

411 µg

ビタミンE

9.7 mg

飽和脂肪酸

20.12 g

一価不飽和脂肪酸

30.23 g

多価不飽和脂肪酸

27.05 g

エネルギー

1548 kcal

食塩相当量

8.0 g

たんぱく質

90.5 g

脂質

88.2 g

炭水化物

109.6 g

糖質

92.3 g

食物繊維

17.4 g

水溶性食物繊維

4.4 g

不溶性食物繊維

11.7 g

カリウム

2153 mg

カルシウム

493 mg

マグネシウム

270 mg

リン

1189 mg

鉄

9.5 mg

亜鉛

11.1 mg

ヨウ素

63 µg

コレステロール

656 mg

ビタミンB1

1.25 mg

ビタミンB2

1.45 mg

ビタミンC

119 mg

ビタミンB6

1.52 mg

ビタミンB12

11.4 µg

葉酸

379 µg

ビタミンA

619 µg

ビタミンD

10.5 µg

ビタミンK

411 µg

ビタミンE

9.7 mg

飽和脂肪酸

20.12 g

一価不飽和脂肪酸

30.23 g

多価不飽和脂肪酸

27.05 g

青じそ

4枚 (2.0 g)
梅干し

1.5個 (15 g)
豆苗

3/4袋 (80.0 g)
しめじ

1/4パック (28 g)
さやいんげん

4.5本 (31 g)
ホールコーン缶

50.0 g
ごぼう

1/6本 (33 g)
まいたけ

1/4パック (22 g)
長ねぎ

1/2本 (72 g)
小ねぎ(小口切り)

5.6 g
赤パプリカ

1/4個 (33 g)
しょうが(すりおろし)

1/2片 (8.1 g)
レモン汁

2.5 g
プチトマト

3個 (31 g)
マッシュルーム(生)

1個 (16 g)
ブロッコリースプラウト

1/4パック (5.0 g)
にんにく(みじん切り)

1/2片 (2.2 g)
赤とうがらし(輪切り)

1/8本 (0.1 g)
葉ねぎ(小口切り)

2.2 g

しょうゆ

13.0 g
ごま油

4.0 g
白ごま

1.5 g
塩

1.3 g
こしょう

0.2 g
小麦粉

適量
サラダ油

9.0 g
ぽん酢しょうゆ

8.0 g
みりん

6.0 g
鶏がらスープの素

1.0 g
バター(塩分不使用)

1.0 g
酒

22.5 g
砂糖

2.0 g
片栗粉

適量
オリーブ油

3.0 g
中濃ソース

3.0 g
ケチャップ

12.5 g
白ワイン酢

1.0 g
アマニ油

15.0 g
チリソース

1.0 g