甘辛味でご飯が進む焼き鳥丼 +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1555 kcal

食塩相当量

9.2 g

たんぱく質

133.5 g

脂質

64.5 g

炭水化物

120.9 g

糖質

101.7 g

食物繊維

19.2 g

水溶性食物繊維

3.7 g

不溶性食物繊維

14.3 g

カリウム

3765 mg

カルシウム

265 mg

マグネシウム

298 mg

リン

1537 mg

鉄

8.3 mg

亜鉛

13.9 mg

ヨウ素

28 µg

コレステロール

413 mg

ビタミンB1

2.07 mg

ビタミンB2

1.48 mg

ビタミンC

249 mg

ビタミンB6

3.23 mg

ビタミンB12

12.8 µg

葉酸

392 µg

ビタミンA

253 µg

ビタミンD

10.2 µg

ビタミンK

180 µg

ビタミンE

9.3 mg

飽和脂肪酸

18.35 g

一価不飽和脂肪酸

26.10 g

多価不飽和脂肪酸

12.14 g

エネルギー

1555 kcal

食塩相当量

9.2 g

たんぱく質

133.5 g

脂質

64.5 g

炭水化物

120.9 g

糖質

101.7 g

食物繊維

19.2 g

水溶性食物繊維

3.7 g

不溶性食物繊維

14.3 g

カリウム

3765 mg

カルシウム

265 mg

マグネシウム

298 mg

リン

1537 mg

鉄

8.3 mg

亜鉛

13.9 mg

ヨウ素

28 µg

コレステロール

413 mg

ビタミンB1

2.07 mg

ビタミンB2

1.48 mg

ビタミンC

249 mg

ビタミンB6

3.23 mg

ビタミンB12

12.8 µg

葉酸

392 µg

ビタミンA

253 µg

ビタミンD

10.2 µg

ビタミンK

180 µg

ビタミンE

9.3 mg

飽和脂肪酸

18.35 g

一価不飽和脂肪酸

26.10 g

多価不飽和脂肪酸

12.14 g

長ねぎ

2/3本 (100 g)
ピーマン

2個 (65 g)
赤パプリカ

1/3個 (44 g)
黄パプリカ

1/3個 (44 g)
新玉ねぎ

1/4個 (53 g)
小ねぎ(小口切り)

7.8 g
レモン(くし形切り)

1/8個未満 (5.2 g)
みょうが

2個 (21 g)
もやし

1/3袋 (61 g)
しめじ

1/3パック (33 g)
にら

1/4束 (21 g)
大根おろし

2cm (59 g)
なす

2.5本 (200 g)
たけのこ(ゆで)

30.0 g
にんにくの芽

1/2束 (50.0 g)
赤とうがらし(ホール)

1/4本 (0.1 g)

小麦粉

適量
サラダ油

7.0 g
しょうゆ

31.0 g
酒

34.5 g
砂糖

3.0 g
バター

4.0 g
粗びき黒こしょう

0.1 g
オリーブ油

4.0 g
塩

0.9 g
A白ワイン

5.0 g
Aこしょう

0.1 g
片栗粉

適量
Bぽん酢しょうゆ

19.0 g
B豆板醤

2.0 g
ごま油

8.0 g
A塩こしょう

0.5 g
はちみつ

7.0 g
オイスターソース

6.0 g
白ごま

1.0 g
みりん

4.0 g
鶏がらスープの素

1.5 g
ラー油

0.5 g
こしょう

0.0 g