半熟卵とブロッコリーのアボカドサラダ +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

677 kcal

食塩相当量

5.7 g

たんぱく質

60.5 g

脂質

36.5 g

炭水化物

47.7 g

糖質

20.8 g

食物繊維

27.0 g

水溶性食物繊維

5.3 g

不溶性食物繊維

22.0 g

カリウム

3248 mg

カルシウム

759 mg

マグネシウム

273 mg

リン

1095 mg

鉄

10.5 mg

亜鉛

7.2 mg

ヨウ素

165 µg

コレステロール

311 mg

ビタミンB1

0.97 mg

ビタミンB2

1.59 mg

ビタミンC

550 mg

ビタミンB6

1.74 mg

ビタミンB12

3.2 µg

葉酸

1133 µg

ビタミンA

928 µg

ビタミンD

4.0 µg

ビタミンK

1114 µg

ビタミンE

17.7 mg

飽和脂肪酸

10.47 g

一価不飽和脂肪酸

13.95 g

多価不飽和脂肪酸

6.61 g

エネルギー

677 kcal

食塩相当量

5.7 g

たんぱく質

60.5 g

脂質

36.5 g

炭水化物

47.7 g

糖質

20.8 g

食物繊維

27.0 g

水溶性食物繊維

5.3 g

不溶性食物繊維

22.0 g

カリウム

3248 mg

カルシウム

759 mg

マグネシウム

273 mg

リン

1095 mg

鉄

10.5 mg

亜鉛

7.2 mg

ヨウ素

165 µg

コレステロール

311 mg

ビタミンB1

0.97 mg

ビタミンB2

1.59 mg

ビタミンC

550 mg

ビタミンB6

1.74 mg

ビタミンB12

3.2 µg

葉酸

1133 µg

ビタミンA

928 µg

ビタミンD

4.0 µg

ビタミンK

1114 µg

ビタミンE

17.7 mg

飽和脂肪酸

10.47 g

一価不飽和脂肪酸

13.95 g

多価不飽和脂肪酸

6.61 g

しょうゆ

3.5 g
だし汁

7.5 g
マヨネーズ

4.0 g
塩

0.7 g
ブラックペッパー

0.1 g
Aめんつゆ(3倍濃縮)

7.5 g
片栗粉

1.5 g
ごま油

4.0 g
酒

5.0 g
すりごま

2.0 g
こしょう

0.1 g
オリーブ油

1.0 g
A コンソメ

0.3 g
パセリ(乾)

1.1 g
マヨネーズ(低カロリータイプ)

6.0 g
ケチャップ

3.0 g