手作りで安心納豆のたれ +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

134 kcal

食塩相当量

4.1 g

たんぱく質

3.9 g

脂質

9.8 g

炭水化物

7.6 g

糖質

6.8 g

食物繊維

0.8 g

水溶性食物繊維

0.3 g

不溶性食物繊維

0.5 g

カリウム

215 mg

カルシウム

41 mg

マグネシウム

24 mg

リン

76 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.5 mg

ヨウ素

266 µg

コレステロール

28 mg

ビタミンB1

0.05 mg

ビタミンB2

0.09 mg

ビタミンC

10 mg

ビタミンB6

0.11 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

24 µg

ビタミンA

32 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

11 µg

ビタミンE

1.1 mg

飽和脂肪酸

1.68 g

一価不飽和脂肪酸

4.08 g

多価不飽和脂肪酸

3.24 g

エネルギー

134 kcal

食塩相当量

4.1 g

たんぱく質

3.9 g

脂質

9.8 g

炭水化物

7.6 g

糖質

6.8 g

食物繊維

0.8 g

水溶性食物繊維

0.3 g

不溶性食物繊維

0.5 g

カリウム

215 mg

カルシウム

41 mg

マグネシウム

24 mg

リン

76 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.5 mg

ヨウ素

266 µg

コレステロール

28 mg

ビタミンB1

0.05 mg

ビタミンB2

0.09 mg

ビタミンC

10 mg

ビタミンB6

0.11 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

24 µg

ビタミンA

32 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

11 µg

ビタミンE

1.1 mg

飽和脂肪酸

1.68 g

一価不飽和脂肪酸

4.08 g

多価不飽和脂肪酸

3.24 g

マヨネーズ

2.5 g
塩

0.3 g
こしょう

0.2 g
しょうゆ

13.5 g
だし

17.5 g
和風だしの素

0.0 g
マヨネーズ(カロリーハーフ使用)

6.0 g
バルサミコ酢

2.5 g
砂糖

1.2 g
ぽん酢しょうゆ

6.0 g
ごま油

4.0 g
酢

6.5 g
めんつゆ(3倍濃縮)

3.5 g
オリーブ油

1.0 g
洋風スープの素

0.1 g
ナンプラー

3.0 g