和風ラタトゥイユどんぶり +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1928 kcal

食塩相当量

11.6 g

たんぱく質

97.7 g

脂質

64.2 g

炭水化物

268.7 g

糖質

233.5 g

食物繊維

35.2 g

水溶性食物繊維

11.7 g

不溶性食物繊維

21.8 g

カリウム

3921 mg

カルシウム

800 mg

マグネシウム

463 mg

リン

1321 mg

鉄

12.7 mg

亜鉛

9.7 mg

ヨウ素

22837 µg

コレステロール

146 mg

ビタミンB1

1.74 mg

ビタミンB2

1.28 mg

ビタミンC

152 mg

ビタミンB6

1.56 mg

ビタミンB12

3.6 µg

葉酸

531 µg

ビタミンA

387 µg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンK

273 µg

ビタミンE

9.9 mg

飽和脂肪酸

14.67 g

一価不飽和脂肪酸

18.48 g

多価不飽和脂肪酸

18.48 g

エネルギー

1928 kcal

食塩相当量

11.6 g

たんぱく質

97.7 g

脂質

64.2 g

炭水化物

268.7 g

糖質

233.5 g

食物繊維

35.2 g

水溶性食物繊維

11.7 g

不溶性食物繊維

21.8 g

カリウム

3921 mg

カルシウム

800 mg

マグネシウム

463 mg

リン

1321 mg

鉄

12.7 mg

亜鉛

9.7 mg

ヨウ素

22837 µg

コレステロール

146 mg

ビタミンB1

1.74 mg

ビタミンB2

1.28 mg

ビタミンC

152 mg

ビタミンB6

1.56 mg

ビタミンB12

3.6 µg

葉酸

531 µg

ビタミンA

387 µg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンK

273 µg

ビタミンE

9.9 mg

飽和脂肪酸

14.67 g

一価不飽和脂肪酸

18.48 g

多価不飽和脂肪酸

18.48 g

水菜

1/3束 (59 g)
しょうが

1/2片 (6.9 g)
ごぼう

1/8本未満 (11 g)
新玉ねぎ

2/3個 (130 g)
トマト

1個 (150 g)
筍(水煮)

25.0 g
アスパラガス

1本 (25 g)
大葉

1枚 (0.5 g)
大根

2.5cm (71 g)
にんじん

1/6本 (22 g)
キャベツ

1.5枚 (82 g)
長ねぎ

1/8本 (17 g)
紅しょうが

1.0 g
レモン汁

5.0 g
なす

1/2本 (44 g)
ブロッコリー

1/8株 (38 g)
エリンギ

1/8パック (11 g)
にんにく

1/2片 (2.2 g)
赤とうがらし(輪切り)

1/8本 (0.1 g)
ホールコーン

10.0 g
たけのこ水煮

25.0 g
しいたけ

1.5枚 (25 g)
春雨

5.0 g
レタス

2枚 (61 g)

ぽん酢しょうゆ

10.0 g
小麦粉

5.0 g
サラダ油

6.0 g
しょうゆ

17.0 g
みりん

5.0 g
砂糖

5.5 g
麺つゆ(3倍濃縮)

8.0 g
バター

5.0 g
Aマヨネーズ

2.0 g
だし汁(かつお・昆布)

130.0 g
A酒

7.5 g
ごま油

5.0 g
鶏がらスープの素

2.0 g
塩

1.4 g
こしょう

0.2 g
オリーブ油

4.0 g
顆粒コンソメ

1.5 g
マヨネーズ(低カロリータイプ)

5.0 g
粗びき黒こしょう

0.1 g
甜麺醤

5.0 g
片栗粉

0.5 g