にんにくたっぷり大根と手羽元の煮物 +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

742 kcal

食塩相当量

6.7 g

たんぱく質

48.0 g

脂質

41.6 g

炭水化物

64.0 g

糖質

39.9 g

食物繊維

24.1 g

水溶性食物繊維

6.8 g

不溶性食物繊維

16.6 g

カリウム

3237 mg

カルシウム

541 mg

マグネシウム

250 mg

リン

789 mg

鉄

9.9 mg

亜鉛

5.4 mg

ヨウ素

5639 µg

コレステロール

199 mg

ビタミンB1

0.87 mg

ビタミンB2

0.98 mg

ビタミンC

357 mg

ビタミンB6

1.55 mg

ビタミンB12

1.2 µg

葉酸

661 µg

ビタミンA

442 µg

ビタミンD

2.4 µg

ビタミンK

598 µg

ビタミンE

9.2 mg

飽和脂肪酸

8.84 g

一価不飽和脂肪酸

16.02 g

多価不飽和脂肪酸

12.36 g

エネルギー

742 kcal

食塩相当量

6.7 g

たんぱく質

48.0 g

脂質

41.6 g

炭水化物

64.0 g

糖質

39.9 g

食物繊維

24.1 g

水溶性食物繊維

6.8 g

不溶性食物繊維

16.6 g

カリウム

3237 mg

カルシウム

541 mg

マグネシウム

250 mg

リン

789 mg

鉄

9.9 mg

亜鉛

5.4 mg

ヨウ素

5639 µg

コレステロール

199 mg

ビタミンB1

0.87 mg

ビタミンB2

0.98 mg

ビタミンC

357 mg

ビタミンB6

1.55 mg

ビタミンB12

1.2 µg

葉酸

661 µg

ビタミンA

442 µg

ビタミンD

2.4 µg

ビタミンK

598 µg

ビタミンE

9.2 mg

飽和脂肪酸

8.84 g

一価不飽和脂肪酸

16.02 g

多価不飽和脂肪酸

12.36 g

しょうゆ

8.0 g
砂糖

3.6 g
塩

1.4 g
だししょうゆ

1.0 g
A西京みそ(白みそ)

9.0 g
Aすりごま

0.5 g
だし汁(かつお・昆布)

100.0 g
うす口しょうゆ

6.0 g
みりん

3.0 g
顆粒コンソメ

0.5 g
A片栗粉

2.0 g
こしょう

0.1 g
Aパセリ(ドライまたは生みじん切り)

0.1 g
Aオリーブ油

5.0 g
Aごま油

1.0 g
A白すりごま

1.0 g
マヨネーズ

3.0 g
オイスターソース

5.0 g
こしょう

0.1 g