柔らか和風味ピーマンの肉詰め +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1103 kcal

食塩相当量

7.0 g

たんぱく質

98.9 g

脂質

62.0 g

炭水化物

46.4 g

糖質

31.7 g

食物繊維

14.7 g

水溶性食物繊維

3.8 g

不溶性食物繊維

10.8 g

カリウム

2936 mg

カルシウム

456 mg

マグネシウム

294 mg

リン

1162 mg

鉄

9.5 mg

亜鉛

7.3 mg

ヨウ素

34 µg

コレステロール

555 mg

ビタミンB1

1.39 mg

ビタミンB2

1.43 mg

ビタミンC

145 mg

ビタミンB6

2.41 mg

ビタミンB12

7.5 µg

葉酸

452 µg

ビタミンA

1068 µg

ビタミンD

7.3 µg

ビタミンK

525 µg

ビタミンE

9.7 mg

飽和脂肪酸

15.08 g

一価不飽和脂肪酸

24.71 g

多価不飽和脂肪酸

14.84 g

エネルギー

1103 kcal

食塩相当量

7.0 g

たんぱく質

98.9 g

脂質

62.0 g

炭水化物

46.4 g

糖質

31.7 g

食物繊維

14.7 g

水溶性食物繊維

3.8 g

不溶性食物繊維

10.8 g

カリウム

2936 mg

カルシウム

456 mg

マグネシウム

294 mg

リン

1162 mg

鉄

9.5 mg

亜鉛

7.3 mg

ヨウ素

34 µg

コレステロール

555 mg

ビタミンB1

1.39 mg

ビタミンB2

1.43 mg

ビタミンC

145 mg

ビタミンB6

2.41 mg

ビタミンB12

7.5 µg

葉酸

452 µg

ビタミンA

1068 µg

ビタミンD

7.3 µg

ビタミンK

525 µg

ビタミンE

9.7 mg

飽和脂肪酸

15.08 g

一価不飽和脂肪酸

24.71 g

多価不飽和脂肪酸

14.84 g

ほうれん草

1/4束 (56 g)
ピーマン

2個 (53 g)
長ねぎ(みじん切り)

1/8本 (17 g)
しょうが(みじん切り)

2/3片 (8.8 g)
青じそ(みじん切り)

7枚 (3.5 g)
豆苗

3/4袋 (80.0 g)
しめじ

1/2パック (50 g)
梅干し

1/2個 (5 g)
キャベツ

2枚 (94 g)
にんにく

1片 (5.5 g)
切り干し大根

5.0 g
小松菜

1/8束未満 (12 g)
人参

1/2本 (67 g)
オクラ

2本 (18 g)

マヨネーズ(仕上げ用)

7.0 g
パセリ(粗みじん切り)

0.3 g
塩

1.5 g
こしょう

0.2 g
小麦粉

適量
サラダ油

6.0 g
めんつゆ(3倍濃縮)

13.0 g
酢

6.0 g
砂糖

2.0 g
ぽん酢しょうゆ

8.0 g
みりん

4.0 g
鶏がらスープの素

0.5 g
オリーブ油

5.0 g
こしょう

0.1 g
酒

8.0 g
白ワイン

22.5 g
バター

2.0 g
しょうゆ

8.0 g
ごま油

1.0 g
和風だしの素

0.3 g