たれが決め手！塩分控えめ玉ねぎ餃子 +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1032 kcal

食塩相当量

3.6 g

たんぱく質

76.6 g

脂質

54.6 g

炭水化物

71.3 g

糖質

58.6 g

食物繊維

12.7 g

水溶性食物繊維

3.4 g

不溶性食物繊維

9.2 g

カリウム

2717 mg

カルシウム

510 mg

マグネシウム

243 mg

リン

896 mg

鉄

7.9 mg

亜鉛

5.8 mg

ヨウ素

9 µg

コレステロール

180 mg

ビタミンB1

0.90 mg

ビタミンB2

0.72 mg

ビタミンC

80 mg

ビタミンB6

1.86 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

320 µg

ビタミンA

506 µg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンK

323 µg

ビタミンE

8.4 mg

飽和脂肪酸

12.15 g

一価不飽和脂肪酸

21.68 g

多価不飽和脂肪酸

15.07 g

エネルギー

1032 kcal

食塩相当量

3.6 g

たんぱく質

76.6 g

脂質

54.6 g

炭水化物

71.3 g

糖質

58.6 g

食物繊維

12.7 g

水溶性食物繊維

3.4 g

不溶性食物繊維

9.2 g

カリウム

2717 mg

カルシウム

510 mg

マグネシウム

243 mg

リン

896 mg

鉄

7.9 mg

亜鉛

5.8 mg

ヨウ素

9 µg

コレステロール

180 mg

ビタミンB1

0.90 mg

ビタミンB2

0.72 mg

ビタミンC

80 mg

ビタミンB6

1.86 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

320 µg

ビタミンA

506 µg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンK

323 µg

ビタミンE

8.4 mg

飽和脂肪酸

12.15 g

一価不飽和脂肪酸

21.68 g

多価不飽和脂肪酸

15.07 g

ズッキーニ

1/2本 (83 g)
トマト

1/2個 (82 g)
青ねぎ(あれば九条ねぎ)

32 g
ザーサイ

10.0 g
きくらげ・乾

1.0 g
しょうが

1/2片 (6.3 g)
ほうれん草

1/4束 (56 g)
レモン汁

12.5 g
グリーンリーフ

1/3枚 (11 g)
切り干し大根

10.0 g
にんじん

1/6本 (22 g)
レーズン

3.0 g
玉ねぎ

1/8個 (21 g)
にら

1/8束 (11 g)
アボカド

1/8個 (29 g)