豚肉のカリカリ焼き +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1515 kcal

食塩相当量

8.1 g

たんぱく質

134.4 g

脂質

81.0 g

炭水化物

78.2 g

糖質

66.5 g

食物繊維

11.7 g

水溶性食物繊維

2.7 g

不溶性食物繊維

8.8 g

カリウム

3524 mg

カルシウム

214 mg

マグネシウム

237 mg

リン

1456 mg

鉄

8.4 mg

亜鉛

16.2 mg

ヨウ素

10 µg

コレステロール

524 mg

ビタミンB1

2.02 mg

ビタミンB2

1.73 mg

ビタミンC

133 mg

ビタミンB6

2.89 mg

ビタミンB12

2.9 µg

葉酸

374 µg

ビタミンA

283 µg

ビタミンD

2.5 µg

ビタミンK

356 µg

ビタミンE

9.4 mg

飽和脂肪酸

21.07 g

一価不飽和脂肪酸

33.55 g

多価不飽和脂肪酸

17.26 g

エネルギー

1515 kcal

食塩相当量

8.1 g

たんぱく質

134.4 g

脂質

81.0 g

炭水化物

78.2 g

糖質

66.5 g

食物繊維

11.7 g

水溶性食物繊維

2.7 g

不溶性食物繊維

8.8 g

カリウム

3524 mg

カルシウム

214 mg

マグネシウム

237 mg

リン

1456 mg

鉄

8.4 mg

亜鉛

16.2 mg

ヨウ素

10 µg

コレステロール

524 mg

ビタミンB1

2.02 mg

ビタミンB2

1.73 mg

ビタミンC

133 mg

ビタミンB6

2.89 mg

ビタミンB12

2.9 µg

葉酸

374 µg

ビタミンA

283 µg

ビタミンD

2.5 µg

ビタミンK

356 µg

ビタミンE

9.4 mg

飽和脂肪酸

21.07 g

一価不飽和脂肪酸

33.55 g

多価不飽和脂肪酸

17.26 g

レタス

1枚 (31 g)
ミニトマト

2個 (20 g)
水菜(お好みで)

1/6束 (35 g)
しょうが(すりおろし)

1/2片 (6.9 g)
にんにく(すりおろし)

1.5片 (6.6 g)
玉ねぎ(すりおろし)

1/4個 (51 g)
しめじ

1/2パック (56 g)
エリンギ

1/2パック (53 g)
サニーレタス(食べやすい大きさにちぎる)

2枚 (43 g)
赤とうがらし(輪切り)

1/8本 (0.1 g)
クレソン

1/8束 (5.9 g)
キャベツ(せん切り)

2/3枚 (35 g)
トマト(くし形切り)

1/4個 (41 g)
冷凍ブロッコリー

1/6株 (62 g)