鮭のスパイシー焼き・野菜のマスタードあえ・炒飯のお弁当 +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

2191 kcal

食塩相当量

10.8 g

たんぱく質

165.4 g

脂質

90.0 g

炭水化物

197.7 g

糖質

167.1 g

食物繊維

30.7 g

水溶性食物繊維

10.0 g

不溶性食物繊維

19.3 g

カリウム

4242 mg

カルシウム

865 mg

マグネシウム

348 mg

リン

2005 mg

鉄

13.1 mg

亜鉛

11.4 mg

ヨウ素

346 µg

コレステロール

829 mg

ビタミンB1

1.86 mg

ビタミンB2

2.19 mg

ビタミンC

199 mg

ビタミンB6

4.21 mg

ビタミンB12

37.3 µg

葉酸

503 µg

ビタミンA

410 µg

ビタミンD

70.2 µg

ビタミンK

333 µg

ビタミンE

20.4 mg

飽和脂肪酸

17.90 g

一価不飽和脂肪酸

35.92 g

多価不飽和脂肪酸

24.53 g

エネルギー

2191 kcal

食塩相当量

10.8 g

たんぱく質

165.4 g

脂質

90.0 g

炭水化物

197.7 g

糖質

167.1 g

食物繊維

30.7 g

水溶性食物繊維

10.0 g

不溶性食物繊維

19.3 g

カリウム

4242 mg

カルシウム

865 mg

マグネシウム

348 mg

リン

2005 mg

鉄

13.1 mg

亜鉛

11.4 mg

ヨウ素

346 µg

コレステロール

829 mg

ビタミンB1

1.86 mg

ビタミンB2

2.19 mg

ビタミンC

199 mg

ビタミンB6

4.21 mg

ビタミンB12

37.3 µg

葉酸

503 µg

ビタミンA

410 µg

ビタミンD

70.2 µg

ビタミンK

333 µg

ビタミンE

20.4 mg

飽和脂肪酸

17.90 g

一価不飽和脂肪酸

35.92 g

多価不飽和脂肪酸

24.53 g

塩

3.6 g
こしょう

0.3 g
片栗粉

適量
サラダ油

適量
鶏がらスープの素

1.3 g
オリーブ油

10.0 g
粗びき黒こしょう

0.2 g
A酒

28.8 g
A粗塩

0.8 g
ごま油

8.0 g
パセリ(みじん切り)

2.2 g
めんつゆ(3倍濃縮)

8.0 g
みりん

13.5 g
砂糖

3.3 g
しょうゆ

9.0 g
中濃ソース

10.0 g