鶏ひき肉の豆腐ハンバーグ + 7 品
- 8 品
- 860kcal
- 食塩 5.9g
- たんぱく質 72.1g
- 脂質 50.6g
- 炭水化物 42.8g
- 食物繊維 16.8g
- 8 品
- 860kcal
- 食塩 5.9g
- たんぱく質 72.1g
- 脂質 50.6g
- 炭水化物 42.8g
- 食物繊維 16.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
えのきと春菊の肉巻きエネルギー173 kcal食塩1.0 g -
主菜
鶏ひき肉の豆腐ハンバーグエネルギー204 kcal食塩1.4 g -
副菜
かぶとベーコンのスープ煮エネルギー64 kcal食塩0.9 g -
副菜
もやしのごまマヨポンサラダエネルギー63 kcal食塩0.4 g -
副菜
納豆とオクラのめかぶあえエネルギー84 kcal食塩0.6 g -
副菜
ごぼうのしそマヨ和えエネルギー78 kcal食塩0.6 g -
主菜
野菜たっぷりカルパッチョエネルギー135 kcal食塩0.6 g -
副菜
ブロッコリーおかかマヨ和えエネルギー60 kcal食塩0.4 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
860
kcal
食塩相当量
5.9
g
たんぱく質
72.1
g
脂質
50.6
g
炭水化物
42.8
g
糖質
25.9
g
食物繊維
16.8
g
水溶性食物繊維
4.6
g
不溶性食物繊維
11.0
g
カリウム
2362
mg
カルシウム
311
mg
マグネシウム
247
mg
リン
891
mg
鉄
8.0
mg
亜鉛
5.7
mg
ヨウ素
138
µg
コレステロール
190
mg
ビタミンB1
1.16
mg
ビタミンB2
0.82
mg
ビタミンC
124
mg
ビタミンB6
2.34
mg
ビタミンB12
3.0
µg
葉酸
384
µg
ビタミンA
259
µg
ビタミンD
4.7
µg
ビタミンK
628
µg
ビタミンE
7.7
mg
飽和脂肪酸
11.16
g
一価不飽和脂肪酸
20.14
g
多価不飽和脂肪酸
14.36
g
エネルギー
860
kcal
食塩相当量
5.9
g
たんぱく質
72.1
g
脂質
50.6
g
炭水化物
42.8
g
糖質
25.9
g
食物繊維
16.8
g
水溶性食物繊維
4.6
g
不溶性食物繊維
11.0
g
カリウム
2362
mg
カルシウム
311
mg
マグネシウム
247
mg
リン
891
mg
鉄
8.0
mg
亜鉛
5.7
mg
ヨウ素
138
µg
コレステロール
190
mg
ビタミンB1
1.16
mg
ビタミンB2
0.82
mg
ビタミンC
124
mg
ビタミンB6
2.34
mg
ビタミンB12
3.0
µg
葉酸
384
µg
ビタミンA
259
µg
ビタミンD
4.7
µg
ビタミンK
628
µg
ビタミンE
7.7
mg
飽和脂肪酸
11.16
g
一価不飽和脂肪酸
20.14
g
多価不飽和脂肪酸
14.36
g
買い物リスト
1
人分
材料: 23 品
野菜・果実類
-
えのきたけ1/4袋 (35 g)
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春菊1/8束 (20 g)
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しめじ1/4パック (22 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
かぶ1個 (71 g)
-
かぶの葉14 g
-
もやし1/6袋 (41 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
オクラ1本 (12 g)
-
ごぼう1/3本 (56 g)
-
青じそ(せん切り)1枚 (0.5 g)
-
レモン汁5.0 g
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
魚介・海藻類
-
めかぶ2/3パック (30.0 g)
-
まぐろ(刺身用)100.0 g
-
Aかつお節1.0 g
肉類
-
豚ロース薄切り(脂身なし)70.0 g
-
鶏ひき肉70.0 g
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ベーコン20.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (40.0 g)
-
納豆1パック (40.0 g)
その他
-
白すりごま2.0 g
-
サラダ用カット野菜40.0 g
よく使う材料: 16 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油3.5 g
-
オイスターソース4.0 g
-
しょうゆ10.0 g
-
砂糖1.5 g
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塩1.0 g
-
こしょう0.1 g
-
Aケチャップ10.0 g
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A中濃ソース12.0 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
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マヨネーズ18.0 g
-
ぽん酢しょうゆ4.0 g
-
酢2.5 g
-
白ごま1.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
オリーブ油4.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
