簡単さば缶丼 +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1668 kcal

食塩相当量

9.9 g

たんぱく質

102.6 g

脂質

80.9 g

炭水化物

142.9 g

糖質

121.2 g

食物繊維

21.7 g

水溶性食物繊維

4.7 g

不溶性食物繊維

15.6 g

カリウム

4048 mg

カルシウム

576 mg

マグネシウム

292 mg

リン

1341 mg

鉄

9.7 mg

亜鉛

12.8 mg

ヨウ素

33 µg

コレステロール

525 mg

ビタミンB1

1.95 mg

ビタミンB2

1.82 mg

ビタミンC

216 mg

ビタミンB6

2.59 mg

ビタミンB12

11.5 µg

葉酸

647 µg

ビタミンA

749 µg

ビタミンD

12.1 µg

ビタミンK

619 µg

ビタミンE

13.6 mg

飽和脂肪酸

20.59 g

一価不飽和脂肪酸

35.98 g

多価不飽和脂肪酸

15.22 g

エネルギー

1668 kcal

食塩相当量

9.9 g

たんぱく質

102.6 g

脂質

80.9 g

炭水化物

142.9 g

糖質

121.2 g

食物繊維

21.7 g

水溶性食物繊維

4.7 g

不溶性食物繊維

15.6 g

カリウム

4048 mg

カルシウム

576 mg

マグネシウム

292 mg

リン

1341 mg

鉄

9.7 mg

亜鉛

12.8 mg

ヨウ素

33 µg

コレステロール

525 mg

ビタミンB1

1.95 mg

ビタミンB2

1.82 mg

ビタミンC

216 mg

ビタミンB6

2.59 mg

ビタミンB12

11.5 µg

葉酸

647 µg

ビタミンA

749 µg

ビタミンD

12.1 µg

ビタミンK

619 µg

ビタミンE

13.6 mg

飽和脂肪酸

20.59 g

一価不飽和脂肪酸

35.98 g

多価不飽和脂肪酸

15.22 g

春雨(乾燥・10cmの長さに切る)

10.0 g
キャベツ(ざく切り)

2枚 (110 g)
玉ねぎ(繊維にそって1cm幅に切る)

2/3個 (130 g)
人参(短冊切り)

1/8本未満 (11 g)
チンゲン菜(ざく切り)

35 g
しめじ(石づきを取ってほぐす)

1/3パック (39 g)
Aにんにく(すりおろし)

2片 (10 g)
えのきだけ

1/6袋 (24 g)
エリンギ

1/4パック (21 g)
しょうが

1片 (18 g)
とうがらし(輪切り)

1/8本未満 (0.0 g)
サニーレタス

1/2枚 (11 g)
トマト(くし切り)

1/3個 (52 g)
白菜

3.5枚 (340 g)
長ねぎ(みじん切り)

1/4本 (42 g)
小ねぎ

5.6 g
紅しょうが

2.0 g
ほうれん草

1/3束 (83 g)
かぼちゃ(皮付き)

1/8個未満 (78 g)