キャベツと青じその豚肉巻き +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

890 kcal

食塩相当量

6.3 g

たんぱく質

68.5 g

脂質

53.9 g

炭水化物

41.2 g

糖質

30.0 g

食物繊維

11.2 g

水溶性食物繊維

3.9 g

不溶性食物繊維

7.1 g

カリウム

2273 mg

カルシウム

553 mg

マグネシウム

274 mg

リン

846 mg

鉄

9.0 mg

亜鉛

6.6 mg

ヨウ素

217 µg

コレステロール

251 mg

ビタミンB1

1.63 mg

ビタミンB2

0.87 mg

ビタミンC

153 mg

ビタミンB6

1.37 mg

ビタミンB12

1.0 µg

葉酸

340 µg

ビタミンA

379 µg

ビタミンD

1.3 µg

ビタミンK

465 µg

ビタミンE

4.7 mg

飽和脂肪酸

13.46 g

一価不飽和脂肪酸

19.38 g

多価不飽和脂肪酸

15.00 g

エネルギー

890 kcal

食塩相当量

6.3 g

たんぱく質

68.5 g

脂質

53.9 g

炭水化物

41.2 g

糖質

30.0 g

食物繊維

11.2 g

水溶性食物繊維

3.9 g

不溶性食物繊維

7.1 g

カリウム

2273 mg

カルシウム

553 mg

マグネシウム

274 mg

リン

846 mg

鉄

9.0 mg

亜鉛

6.6 mg

ヨウ素

217 µg

コレステロール

251 mg

ビタミンB1

1.63 mg

ビタミンB2

0.87 mg

ビタミンC

153 mg

ビタミンB6

1.37 mg

ビタミンB12

1.0 µg

葉酸

340 µg

ビタミンA

379 µg

ビタミンD

1.3 µg

ビタミンK

465 µg

ビタミンE

4.7 mg

飽和脂肪酸

13.46 g

一価不飽和脂肪酸

19.38 g

多価不飽和脂肪酸

15.00 g

塩

0.9 g
こしょう

0.0 g
小麦粉

適量
サラダ油

8.0 g
しょうゆ

12.5 g
酢

3.8 g
砂糖

4.8 g
マヨネーズ(低カロリータイプ)

5.0 g
酒

8.5 g
顆粒鶏がらスープの素

0.5 g
ごま油

2.5 g
粗びき黒こしょう

0.2 g
A片栗粉

3.0 g
B甜麺醤

5.0 g
B豆板醤

1.5 g
ゆずこしょう

1.0 g
ぽん酢しょうゆ

5.0 g
白ごま

3.0 g
Aめんつゆ(3倍濃縮)

10.0 g
Aみりん

3.0 g
A白だし

3.0 g