鶏のから揚げ +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

851 kcal

食塩相当量

7.0 g

たんぱく質

57.0 g

脂質

45.0 g

炭水化物

59.0 g

糖質

49.0 g

食物繊維

10.0 g

水溶性食物繊維

2.2 g

不溶性食物繊維

7.5 g

カリウム

2311 mg

カルシウム

211 mg

マグネシウム

167 mg

リン

706 mg

鉄

4.9 mg

亜鉛

5.8 mg

ヨウ素

25 µg

コレステロール

206 mg

ビタミンB1

1.48 mg

ビタミンB2

0.75 mg

ビタミンC

170 mg

ビタミンB6

1.45 mg

ビタミンB12

2.7 µg

葉酸

268 µg

ビタミンA

293 µg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンK

263 µg

ビタミンE

7.5 mg

飽和脂肪酸

10.14 g

一価不飽和脂肪酸

19.00 g

多価不飽和脂肪酸

11.38 g

エネルギー

851 kcal

食塩相当量

7.0 g

たんぱく質

57.0 g

脂質

45.0 g

炭水化物

59.0 g

糖質

49.0 g

食物繊維

10.0 g

水溶性食物繊維

2.2 g

不溶性食物繊維

7.5 g

カリウム

2311 mg

カルシウム

211 mg

マグネシウム

167 mg

リン

706 mg

鉄

4.9 mg

亜鉛

5.8 mg

ヨウ素

25 µg

コレステロール

206 mg

ビタミンB1

1.48 mg

ビタミンB2

0.75 mg

ビタミンC

170 mg

ビタミンB6

1.45 mg

ビタミンB12

2.7 µg

葉酸

268 µg

ビタミンA

293 µg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンK

263 µg

ビタミンE

7.5 mg

飽和脂肪酸

10.14 g

一価不飽和脂肪酸

19.00 g

多価不飽和脂肪酸

11.38 g

しょうが

1/3片 (5 g)
キャベツ

1枚 (59 g)
かいわれ

1/8パック (5.0 g)
新玉ねぎ

1/3個 (64 g)
B小ねぎ(小口切り)

2.0 g
豆苗

1/2袋 (50.0 g)
長いも

33 g
切り干し大根

10.0 g
きゅうり

1/4本 (26 g)
大根

3cm (94 g)
A梅肉

1/6個 (2 g)
ズッキーニ

1/3本 (63 g)
赤パプリカ

1/6個 (22 g)
黄パプリカ

1/6個 (22 g)
ミニトマト

3個 (31 g)
にんにく

1/4片 (1.1 g)

サラダ油

適量
しょうゆ

22.5 g
酒

13.5 g
砂糖

2.0 g
片栗粉

適量
みりん

5.5 g
塩こしょう

0.2 g
バター

2.0 g
Aウスターソース

6.0 g
Aケチャップ

5.0 g
白炒りごま

1.5 g
A酢

5.0 g
Aごま油

1.0 g
めんつゆ(三倍濃縮)

8.0 g
塩

0.6 g
Aマヨネーズ

7.0 g
Aめんつゆ

1.0 g
Aはちみつ

1.0 g
オリーブ油

2.0 g
パセリ

0.1 g