さば缶のレモン醤油パスタ +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1529 kcal

食塩相当量

8.8 g

たんぱく質

95.6 g

脂質

75.1 g

炭水化物

134.1 g

糖質

101.6 g

食物繊維

32.6 g

水溶性食物繊維

13.2 g

不溶性食物繊維

19.2 g

カリウム

3972 mg

カルシウム

556 mg

マグネシウム

376 mg

リン

1235 mg

鉄

9.9 mg

亜鉛

8.2 mg

ヨウ素

178 µg

コレステロール

204 mg

ビタミンB1

1.56 mg

ビタミンB2

1.38 mg

ビタミンC

249 mg

ビタミンB6

2.66 mg

ビタミンB12

13.6 µg

葉酸

617 µg

ビタミンA

547 µg

ビタミンD

33.4 µg

ビタミンK

582 µg

ビタミンE

14.3 mg

飽和脂肪酸

14.19 g

一価不飽和脂肪酸

31.26 g

多価不飽和脂肪酸

22.67 g

エネルギー

1529 kcal

食塩相当量

8.8 g

たんぱく質

95.6 g

脂質

75.1 g

炭水化物

134.1 g

糖質

101.6 g

食物繊維

32.6 g

水溶性食物繊維

13.2 g

不溶性食物繊維

19.2 g

カリウム

3972 mg

カルシウム

556 mg

マグネシウム

376 mg

リン

1235 mg

鉄

9.9 mg

亜鉛

8.2 mg

ヨウ素

178 µg

コレステロール

204 mg

ビタミンB1

1.56 mg

ビタミンB2

1.38 mg

ビタミンC

249 mg

ビタミンB6

2.66 mg

ビタミンB12

13.6 µg

葉酸

617 µg

ビタミンA

547 µg

ビタミンD

33.4 µg

ビタミンK

582 µg

ビタミンE

14.3 mg

飽和脂肪酸

14.19 g

一価不飽和脂肪酸

31.26 g

多価不飽和脂肪酸

22.67 g

ほうれん草

1/3束 (67 g)
小ねぎ

10 g
キムチ

50.0 g
ブロッコリー

1/3株 (120 g)
ジャガイモ

1個 (140 g)
トマト

1/2個 (77 g)
オクラ

6本 (59 g)
みょうが

1/2個 (5.2 g)
豆苗

1/3袋 (30.0 g)
ミニトマト

3個 (31 g)
Aにんにく(すりおろし)

1/2片 (2.7 g)
レモン(くし切り)

1/8個未満 (10 g)
里いも

1.5個 (82 g)
Aレモン汁

1.5 g
サニーレタス

1.5枚 (32 g)
きゅうり

1/4本 (26 g)