こんがり生揚げの野菜あんかけ +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

667 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

35.6 g

脂質

26.0 g

炭水化物

84.1 g

糖質

73.8 g

食物繊維

10.2 g

水溶性食物繊維

3.2 g

不溶性食物繊維

7.0 g

カリウム

1824 mg

カルシウム

533 mg

マグネシウム

185 mg

リン

567 mg

鉄

6.0 mg

亜鉛

3.2 mg

ヨウ素

76 µg

コレステロール

65 mg

ビタミンB1

0.43 mg

ビタミンB2

0.37 mg

ビタミンC

89 mg

ビタミンB6

1.07 mg

ビタミンB12

4.6 µg

葉酸

242 µg

ビタミンA

241 µg

ビタミンD

5.3 µg

ビタミンK

165 µg

ビタミンE

5.0 mg

飽和脂肪酸

5.03 g

一価不飽和脂肪酸

7.40 g

多価不飽和脂肪酸

10.24 g

エネルギー

667 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

35.6 g

脂質

26.0 g

炭水化物

84.1 g

糖質

73.8 g

食物繊維

10.2 g

水溶性食物繊維

3.2 g

不溶性食物繊維

7.0 g

カリウム

1824 mg

カルシウム

533 mg

マグネシウム

185 mg

リン

567 mg

鉄

6.0 mg

亜鉛

3.2 mg

ヨウ素

76 µg

コレステロール

65 mg

ビタミンB1

0.43 mg

ビタミンB2

0.37 mg

ビタミンC

89 mg

ビタミンB6

1.07 mg

ビタミンB12

4.6 µg

葉酸

242 µg

ビタミンA

241 µg

ビタミンD

5.3 µg

ビタミンK

165 µg

ビタミンE

5.0 mg

飽和脂肪酸

5.03 g

一価不飽和脂肪酸

7.40 g

多価不飽和脂肪酸

10.24 g

玉ねぎ

1/4個 (53 g)
にんにく(薄切り)

1/4片 (1.1 g)
もやし

1/8袋 (20 g)
にんじん

1/6本 (22 g)
あさつき

3.0 g
さつまいも(乱切り)

1/4本 (55 g)
りんご

1/4個 (71 g)
バナナ

2/3本 (100 g)
きゅうり

1/6本 (20 g)
きゃべつ

1.5枚 (82 g)
青しその実漬

3.0 g
白菜(短冊切り)

3/4枚 (74 g)
かぼちゃ(皮あり)

1/8個未満 (33 g)