チキンステーキアボカドソース添え +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

983 kcal

食塩相当量

5.7 g

たんぱく質

89.9 g

脂質

47.4 g

炭水化物

59.7 g

糖質

46.9 g

食物繊維

12.7 g

水溶性食物繊維

3.7 g

不溶性食物繊維

8.8 g

カリウム

2933 mg

カルシウム

269 mg

マグネシウム

251 mg

リン

1061 mg

鉄

5.8 mg

亜鉛

6.6 mg

ヨウ素

145 µg

コレステロール

336 mg

ビタミンB1

1.40 mg

ビタミンB2

0.88 mg

ビタミンC

96 mg

ビタミンB6

2.23 mg

ビタミンB12

2.1 µg

葉酸

317 µg

ビタミンA

325 µg

ビタミンD

1.7 µg

ビタミンK

235 µg

ビタミンE

9.3 mg

飽和脂肪酸

9.32 g

一価不飽和脂肪酸

21.24 g

多価不飽和脂肪酸

11.44 g

エネルギー

983 kcal

食塩相当量

5.7 g

たんぱく質

89.9 g

脂質

47.4 g

炭水化物

59.7 g

糖質

46.9 g

食物繊維

12.7 g

水溶性食物繊維

3.7 g

不溶性食物繊維

8.8 g

カリウム

2933 mg

カルシウム

269 mg

マグネシウム

251 mg

リン

1061 mg

鉄

5.8 mg

亜鉛

6.6 mg

ヨウ素

145 µg

コレステロール

336 mg

ビタミンB1

1.40 mg

ビタミンB2

0.88 mg

ビタミンC

96 mg

ビタミンB6

2.23 mg

ビタミンB12

2.1 µg

葉酸

317 µg

ビタミンA

325 µg

ビタミンD

1.7 µg

ビタミンK

235 µg

ビタミンE

9.3 mg

飽和脂肪酸

9.32 g

一価不飽和脂肪酸

21.24 g

多価不飽和脂肪酸

11.44 g

里芋

2個 (94 g)
にんにく

2片 (9.3 g)
玉ねぎ(みじん切り)

1/4個 (53 g)
しょうが(すりおろし)

1/8片未満 (0.6 g)
あさつき(小口切り)

1.0 g
かぼちゃの皮

1/8個未満 (33 g)
青じそ

1枚 (0.5 g)
かぼす

1/4個 (5.0 g)
しめじ

1/4パック (28 g)
まいたけ

1/3パック (28 g)
にら

1/4束 (26 g)
ブロッコリー

1/6株 (46 g)
ミニトマト

2個 (20 g)
グリーンリーフ

3/4枚 (21 g)
もやし

1/8袋 (20 g)
アスパラガス

1本 (19 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)
アボカド

1/4個 (43 g)

塩・こしょう

1.0 g
パセリ

0.1 g
オリーブオイル

7.0 g
砂糖

6.2 g
減塩醤油

5.0 g
酒

8.5 g
みりん

9.0 g
片栗粉

7.0 g
黒ごま

2.0 g
サラダ油(揚げ油)

10.0 g
A塩

0.5 g
白だし

1.0 g
塩

1.1 g
ごま油

1.0 g
しょうゆ

13.0 g
粗びき黒こしょう

0.2 g
はちみつ

4.0 g
こしょう

0.1 g