タラと根菜の味噌クリームシチュー +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1152 kcal

食塩相当量

6.8 g

たんぱく質

120.3 g

脂質

41.1 g

炭水化物

82.5 g

糖質

65.6 g

食物繊維

16.9 g

水溶性食物繊維

6.3 g

不溶性食物繊維

10.3 g

カリウム

4004 mg

カルシウム

457 mg

マグネシウム

276 mg

リン

1714 mg

鉄

5.2 mg

亜鉛

5.3 mg

ヨウ素

2086 µg

コレステロール

412 mg

ビタミンB1

1.03 mg

ビタミンB2

1.06 mg

ビタミンC

118 mg

ビタミンB6

1.23 mg

ビタミンB12

8.0 µg

葉酸

354 µg

ビタミンA

719 µg

ビタミンD

6.4 µg

ビタミンK

202 µg

ビタミンE

10.6 mg

飽和脂肪酸

15.11 g

一価不飽和脂肪酸

15.26 g

多価不飽和脂肪酸

6.04 g

エネルギー

1152 kcal

食塩相当量

6.8 g

たんぱく質

120.3 g

脂質

41.1 g

炭水化物

82.5 g

糖質

65.6 g

食物繊維

16.9 g

水溶性食物繊維

6.3 g

不溶性食物繊維

10.3 g

カリウム

4004 mg

カルシウム

457 mg

マグネシウム

276 mg

リン

1714 mg

鉄

5.2 mg

亜鉛

5.3 mg

ヨウ素

2086 µg

コレステロール

412 mg

ビタミンB1

1.03 mg

ビタミンB2

1.06 mg

ビタミンC

118 mg

ビタミンB6

1.23 mg

ビタミンB12

8.0 µg

葉酸

354 µg

ビタミンA

719 µg

ビタミンD

6.4 µg

ビタミンK

202 µg

ビタミンE

10.6 mg

飽和脂肪酸

15.11 g

一価不飽和脂肪酸

15.26 g

多価不飽和脂肪酸

6.04 g

長ねぎ

1/3本 (50 g)
アスパラガス

2本 (38 g)
にんじん

1/4本 (39 g)
トマト

1/3個 (62 g)
玉ねぎ

1/2個 (110 g)
ピーマン

3/4個 (24 g)
にんにく

3/4片 (3.8 g)
ベビーリーフ

10.0 g
ミニトマト

8個 (82 g)
レモン汁

10.0 g
クレソン

1/8束 (5.9 g)
レモン(輪切り)

1/8個未満 (5.2 g)
里いも

2/3個 (35 g)
ごぼう

1/8本 (22 g)
じゃがいも

1/2個 (67 g)
小ねぎ(小口切り)

3.3 g
ほうれん草

1/4束 (56 g)

みそ

10.0 g
白すりごま

1.0 g
砂糖

2.0 g
酒

1.5 g
本みりん

1.0 g
オリーブ油

9.0 g
白ワイン

40.0 g
顆粒コンソメ

2.4 g
塩

1.7 g
こしょう

0.1 g
小麦粉

適量
サラダ油

適量
バター

17.0 g
黒こしょう

0.2 g
ぽん酢しょうゆ

8.0 g
片栗粉

適量
白こしょう

0.1 g