豚肉と豆腐のオイケチャいため +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1330 kcal

食塩相当量

7.9 g

たんぱく質

103.7 g

脂質

79.2 g

炭水化物

59.9 g

糖質

46.9 g

食物繊維

13.0 g

水溶性食物繊維

3.0 g

不溶性食物繊維

9.8 g

カリウム

2949 mg

カルシウム

289 mg

マグネシウム

273 mg

リン

1145 mg

鉄

7.1 mg

亜鉛

11.0 mg

ヨウ素

14 µg

コレステロール

284 mg

ビタミンB1

3.91 mg

ビタミンB2

1.18 mg

ビタミンC

96 mg

ビタミンB6

2.03 mg

ビタミンB12

1.7 µg

葉酸

224 µg

ビタミンA

275 µg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンK

87 µg

ビタミンE

5.9 mg

飽和脂肪酸

22.36 g

一価不飽和脂肪酸

31.96 g

多価不飽和脂肪酸

17.28 g

エネルギー

1330 kcal

食塩相当量

7.9 g

たんぱく質

103.7 g

脂質

79.2 g

炭水化物

59.9 g

糖質

46.9 g

食物繊維

13.0 g

水溶性食物繊維

3.0 g

不溶性食物繊維

9.8 g

カリウム

2949 mg

カルシウム

289 mg

マグネシウム

273 mg

リン

1145 mg

鉄

7.1 mg

亜鉛

11.0 mg

ヨウ素

14 µg

コレステロール

284 mg

ビタミンB1

3.91 mg

ビタミンB2

1.18 mg

ビタミンC

96 mg

ビタミンB6

2.03 mg

ビタミンB12

1.7 µg

葉酸

224 µg

ビタミンA

275 µg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンK

87 µg

ビタミンE

5.9 mg

飽和脂肪酸

22.36 g

一価不飽和脂肪酸

31.96 g

多価不飽和脂肪酸

17.28 g

Aおろししょうが

3/4片 (11 g)
切干大根

7.0 g
にんじん

1/6本 (28 g)
玉ねぎ

1/2個 (96 g)
小ねぎ(小口切り)

5.6 g
なす

2本 (180 g)
もやし

2/3袋 (120 g)
長ねぎ(みじん切り)

1/6本 (25 g)
かいわれ大根

1/8パック (5.0 g)
Bニンニク

1/4片 (1.1 g)
青じそ

1枚 (0.5 g)
ピーマン

1個 (29 g)
パプリカ(赤)

1/8個 (17 g)
トマト

1/2個 (77 g)

A酒

16.5 g
A片栗粉

9.5 g
Bカロリーハーフマヨネーズ

6.0 g
Bオイスターソース

11.0 g
Bしょうゆ

20.5 g
油

9.0 g
塩

1.0 g
Aみそ

6.0 g
Aみりん

7.0 g
Aごま油

8.0 g
A砂糖

3.5 g
酢

11.5 g
粗びき黒こしょう

0.1 g
A塩、こしょう

0.5 g
白ごま

0.5 g
こしょう

0.0 g
ぽん酢しょうゆ

9.0 g
ラー油

0.5 g
B豆板醤

0.5 g
オリーブ油

3.0 g
ケチャップ

4.5 g