サクサク豚肉でミルフィーユカツ +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1339 kcal

食塩相当量

8.1 g

たんぱく質

104.3 g

脂質

63.6 g

炭水化物

96.3 g

糖質

76.3 g

食物繊維

20.1 g

水溶性食物繊維

6.7 g

不溶性食物繊維

13.3 g

カリウム

3052 mg

カルシウム

345 mg

マグネシウム

262 mg

リン

1267 mg

鉄

7.6 mg

亜鉛

10.9 mg

ヨウ素

767 µg

コレステロール

283 mg

ビタミンB1

3.92 mg

ビタミンB2

1.23 mg

ビタミンC

122 mg

ビタミンB6

1.95 mg

ビタミンB12

1.5 µg

葉酸

312 µg

ビタミンA

98 µg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンK

189 µg

ビタミンE

4.7 mg

飽和脂肪酸

18.41 g

一価不飽和脂肪酸

25.03 g

多価不飽和脂肪酸

13.80 g

エネルギー

1339 kcal

食塩相当量

8.1 g

たんぱく質

104.3 g

脂質

63.6 g

炭水化物

96.3 g

糖質

76.3 g

食物繊維

20.1 g

水溶性食物繊維

6.7 g

不溶性食物繊維

13.3 g

カリウム

3052 mg

カルシウム

345 mg

マグネシウム

262 mg

リン

1267 mg

鉄

7.6 mg

亜鉛

10.9 mg

ヨウ素

767 µg

コレステロール

283 mg

ビタミンB1

3.92 mg

ビタミンB2

1.23 mg

ビタミンC

122 mg

ビタミンB6

1.95 mg

ビタミンB12

1.5 µg

葉酸

312 µg

ビタミンA

98 µg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンK

189 µg

ビタミンE

4.7 mg

飽和脂肪酸

18.41 g

一価不飽和脂肪酸

25.03 g

多価不飽和脂肪酸

13.80 g

キャベツ(せん切り)

2枚 (94 g)
ミニトマト

1個 (10 g)
れんこん

63 g
じゃがいも(小粒)

2/3個 (89 g)
玉ねぎ

1/8個未満 (16 g)
オクラ(ゆで)

5.9 g
アスパラガス

1本 (25 g)
えのきたけ

1/4袋 (35 g)
さやいんげん

9本 (62 g)
貝割れ菜

1/8パック (5.0 g)
もやし

1/2袋 (92 g)
春雨(乾燥)

10.0 g
Aニンニク(すりおろし)

1/8片 (0.5 g)
ごぼう

1/3本 (56 g)
白菜

1/2枚 (48 g)
レモン(輪切り)

15.0 g

塩

0.9 g
こしょう

0.2 g
小麦粉

3.0 g
サラダ油

適量
中濃ソース

8.0 g
片栗粉

11.0 g
みりん

17.0 g
顆粒鶏ガラスープ

0.5 g
醤油

16.0 g
酢

7.5 g
砂糖

5.0 g
ケチャップ

5.0 g
豆板醤

1.0 g
ごま油

1.5 g
だし汁(かつお・昆布)

50.0 g
はちみつ

1.0 g
みそ

6.0 g
白ごま

3.0 g
Aナンプラー

6.0 g
酒

7.5 g
洋風スープの素

1.5 g
パセリ

0.1 g