ハートのじゃがバタ鮭コロッケ +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1295 kcal

食塩相当量

8.8 g

たんぱく質

124.6 g

脂質

57.9 g

炭水化物

84.0 g

糖質

59.5 g

食物繊維

24.5 g

水溶性食物繊維

8.2 g

不溶性食物繊維

15.9 g

カリウム

3698 mg

カルシウム

275 mg

マグネシウム

264 mg

リン

1518 mg

鉄

6.6 mg

亜鉛

5.3 mg

ヨウ素

931 µg

コレステロール

324 mg

ビタミンB1

1.18 mg

ビタミンB2

1.44 mg

ビタミンC

85 mg

ビタミンB6

3.78 mg

ビタミンB12

27.5 µg

葉酸

336 µg

ビタミンA

354 µg

ビタミンD

149.6 µg

ビタミンK

96 µg

ビタミンE

9.5 mg

飽和脂肪酸

11.66 g

一価不飽和脂肪酸

21.05 g

多価不飽和脂肪酸

15.41 g

エネルギー

1295 kcal

食塩相当量

8.8 g

たんぱく質

124.6 g

脂質

57.9 g

炭水化物

84.0 g

糖質

59.5 g

食物繊維

24.5 g

水溶性食物繊維

8.2 g

不溶性食物繊維

15.9 g

カリウム

3698 mg

カルシウム

275 mg

マグネシウム

264 mg

リン

1518 mg

鉄

6.6 mg

亜鉛

5.3 mg

ヨウ素

931 µg

コレステロール

324 mg

ビタミンB1

1.18 mg

ビタミンB2

1.44 mg

ビタミンC

85 mg

ビタミンB6

3.78 mg

ビタミンB12

27.5 µg

葉酸

336 µg

ビタミンA

354 µg

ビタミンD

149.6 µg

ビタミンK

96 µg

ビタミンE

9.5 mg

飽和脂肪酸

11.66 g

一価不飽和脂肪酸

21.05 g

多価不飽和脂肪酸

15.41 g

エリンギ

1/2パック (53 g)
まいたけ

1/3パック (28 g)
長いも(すりおろし)

56 g
小ねぎ(小口切り)

3.3 g
じゃがいも

1個 (130 g)
大根

1.5cm (47 g)
にんじん

1/4本 (39 g)
玉ねぎ

1/2個 (100 g)
長ねぎ

1/4本 (43 g)
しめじ

1/2パック (50 g)
たけのこ(水煮)

40.0 g
キャベツ

1枚 (59 g)
トマト

1/8個 (21 g)

片栗粉

3.0 g
オリーブオイル

4.0 g
塩(鮭用)

1.2 g
ごま油

2.0 g
Aだし汁(かつお・昆布)

60.0 g
Aしょうゆ

12.0 g
A砂糖

9.0 g
A酒

8.5 g
顆粒和風だし

0.5 g
みそ

27.0 g
こしょう(下味用)

0.1 g
白ワイン

7.5 g
バター

8.0 g
白すりごま

4.0 g
マヨネーズ

10.0 g
小麦粉

4.5 g
揚げ油

8.0 g
パセリ

1.1 g