お野菜たっぷり鶏の照り煮合わせ +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1254 kcal

食塩相当量

8.6 g

たんぱく質

126.1 g

脂質

57.9 g

炭水化物

68.5 g

糖質

53.2 g

食物繊維

15.3 g

水溶性食物繊維

5.4 g

不溶性食物繊維

9.6 g

カリウム

2996 mg

カルシウム

258 mg

マグネシウム

248 mg

リン

1397 mg

鉄

7.2 mg

亜鉛

9.7 mg

ヨウ素

24 µg

コレステロール

446 mg

ビタミンB1

0.89 mg

ビタミンB2

1.16 mg

ビタミンC

124 mg

ビタミンB6

2.91 mg

ビタミンB12

1.7 µg

葉酸

293 µg

ビタミンA

355 µg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンK

199 µg

ビタミンE

8.0 mg

飽和脂肪酸

12.81 g

一価不飽和脂肪酸

24.61 g

多価不飽和脂肪酸

13.74 g

エネルギー

1254 kcal

食塩相当量

8.6 g

たんぱく質

126.1 g

脂質

57.9 g

炭水化物

68.5 g

糖質

53.2 g

食物繊維

15.3 g

水溶性食物繊維

5.4 g

不溶性食物繊維

9.6 g

カリウム

2996 mg

カルシウム

258 mg

マグネシウム

248 mg

リン

1397 mg

鉄

7.2 mg

亜鉛

9.7 mg

ヨウ素

24 µg

コレステロール

446 mg

ビタミンB1

0.89 mg

ビタミンB2

1.16 mg

ビタミンC

124 mg

ビタミンB6

2.91 mg

ビタミンB12

1.7 µg

葉酸

293 µg

ビタミンA

355 µg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンK

199 µg

ビタミンE

8.0 mg

飽和脂肪酸

12.81 g

一価不飽和脂肪酸

24.61 g

多価不飽和脂肪酸

13.74 g

長ねぎ

3/4本 (130 g)
しょうが(絞り汁)

1/6片 (2.5 g)
ミニトマト

1個 (10 g)
サラダ菜

1枚 (11 g)
人参

1/6本 (28 g)
しめじ

1/6パック (17 g)
じゃがいも

1/2個 (78 g)
アスパラガス

2.5本 (50 g)
大根

3/4cm (24 g)
生しいたけ

3/4枚 (13 g)
ごぼう

1/8本未満 (17 g)
さやいんげん

1本 (7.2 g)
ゆずの皮(千切り)

1/8個未満 (1.0 g)
あんずジャム

6.0 g
ピーマン

1個 (29 g)
赤ピーマン

1/6個 (28 g)
にんにく

1/2片 (2.2 g)
青じそ

1枚 (0.5 g)

サラダ油

11.0 g
しょうゆ

28.0 g
みりん

10.5 g
酒

24.0 g
塩

1.5 g
黒こしょう

0.1 g
ケチャップ

2.5 g
砂糖

6.5 g
オイスターソース

1.5 g
A柚子こしょう

2.0 g
A薄口醤油

1.5 g
ポン酢

2.0 g
小麦粉

4.0 g
オリーブ油

5.0 g
こしょう

0.1 g
みりん風調味料

7.0 g
白ワイン

2.5 g
バター

2.0 g
片栗粉

3.0 g
ごま油

2.0 g