鶏肉でアレンジ☆チキンストロガノフ +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1319 kcal

食塩相当量

8.8 g

たんぱく質

121.2 g

脂質

67.4 g

炭水化物

71.9 g

糖質

54.7 g

食物繊維

17.2 g

水溶性食物繊維

3.9 g

不溶性食物繊維

13.1 g

カリウム

3204 mg

カルシウム

263 mg

マグネシウム

226 mg

リン

1376 mg

鉄

6.5 mg

亜鉛

11.1 mg

ヨウ素

9 µg

コレステロール

513 mg

ビタミンB1

0.99 mg

ビタミンB2

1.38 mg

ビタミンC

126 mg

ビタミンB6

2.60 mg

ビタミンB12

1.9 µg

葉酸

340 µg

ビタミンA

684 µg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンK

300 µg

ビタミンE

7.5 mg

飽和脂肪酸

18.34 g

一価不飽和脂肪酸

29.09 g

多価不飽和脂肪酸

12.19 g

エネルギー

1319 kcal

食塩相当量

8.8 g

たんぱく質

121.2 g

脂質

67.4 g

炭水化物

71.9 g

糖質

54.7 g

食物繊維

17.2 g

水溶性食物繊維

3.9 g

不溶性食物繊維

13.1 g

カリウム

3204 mg

カルシウム

263 mg

マグネシウム

226 mg

リン

1376 mg

鉄

6.5 mg

亜鉛

11.1 mg

ヨウ素

9 µg

コレステロール

513 mg

ビタミンB1

0.99 mg

ビタミンB2

1.38 mg

ビタミンC

126 mg

ビタミンB6

2.60 mg

ビタミンB12

1.9 µg

葉酸

340 µg

ビタミンA

684 µg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンK

300 µg

ビタミンE

7.5 mg

飽和脂肪酸

18.34 g

一価不飽和脂肪酸

29.09 g

多価不飽和脂肪酸

12.19 g

エリンギ

1/3パック (37 g)
玉ねぎ

1/4個 (43 g)
人参

1/2本 (82 g)
ブロッコリー

1/8株 (31 g)
じゃがいも

1/4個 (33 g)
長ねぎ

1/2本 (72 g)
しめじ

1/4パック (28 g)
ゆず

1/4個 (10.0 g)
アスパラガス

2本 (38 g)
にんにく

3/4片 (4.2 g)
とうがらし

1/8本 (0.1 g)
キャベツ

2枚 (94 g)
トマト

1/8個 (15 g)
レモン

5.0 g
しょうが(すりおろし)

1/2片 (6.3 g)
小ねぎ(小口切り)

3.3 g

オリーブオイル

4.0 g
ホワイトソース

40.0 g
コンソメ

0.3 g
塩

2.2 g
無塩バター

1.0 g
パセリ(乾)

1.2 g
こしょう

0.1 g
バター(ホイル用)

4.0 g
酒

20.3 g
みりん

8.5 g
しょうゆ

17.0 g
塩こしょう

0.1 g
薄力粉

7.5 g
片栗粉

9.5 g
黒こしょう(粒)

0.2 g
Aナンプラー

5.0 g
A砂糖

3.7 g
みりん風味調味料

1.0 g
サラダ油

9.0 g
みそ

6.0 g
和風だしの素

0.5 g
ごま油

2.0 g
Aはちみつ

3.5 g
ブラックペッパー

0.1 g