ヘルシー鶏むね肉とほうれん草のどんぶり +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1037 kcal

食塩相当量

5.8 g

たんぱく質

58.9 g

脂質

51.5 g

炭水化物

102.6 g

糖質

82.6 g

食物繊維

20.1 g

水溶性食物繊維

4.6 g

不溶性食物繊維

12.2 g

カリウム

3518 mg

カルシウム

538 mg

マグネシウム

347 mg

リン

945 mg

鉄

9.5 mg

亜鉛

6.9 mg

ヨウ素

1850 µg

コレステロール

358 mg

ビタミンB1

0.74 mg

ビタミンB2

1.31 mg

ビタミンC

160 mg

ビタミンB6

1.43 mg

ビタミンB12

2.0 µg

葉酸

727 µg

ビタミンA

1324 µg

ビタミンD

3.6 µg

ビタミンK

787 µg

ビタミンE

9.2 mg

飽和脂肪酸

17.51 g

一価不飽和脂肪酸

18.73 g

多価不飽和脂肪酸

9.20 g

エネルギー

1037 kcal

食塩相当量

5.8 g

たんぱく質

58.9 g

脂質

51.5 g

炭水化物

102.6 g

糖質

82.6 g

食物繊維

20.1 g

水溶性食物繊維

4.6 g

不溶性食物繊維

12.2 g

カリウム

3518 mg

カルシウム

538 mg

マグネシウム

347 mg

リン

945 mg

鉄

9.5 mg

亜鉛

6.9 mg

ヨウ素

1850 µg

コレステロール

358 mg

ビタミンB1

0.74 mg

ビタミンB2

1.31 mg

ビタミンC

160 mg

ビタミンB6

1.43 mg

ビタミンB12

2.0 µg

葉酸

727 µg

ビタミンA

1324 µg

ビタミンD

3.6 µg

ビタミンK

787 µg

ビタミンE

9.2 mg

飽和脂肪酸

17.51 g

一価不飽和脂肪酸

18.73 g

多価不飽和脂肪酸

9.20 g

ほうれん草

1.5束 (290 g)
大根

1.5cm (47 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)
トマト

1/6個 (31 g)
にんにく(すりおろし)

2/3片 (3.3 g)
レモン汁

3.0 g
枝豆(冷凍や水煮パックでも)

20 g
Aプチトマト

2個 (20 g)
Aしめじ(きのこ類)

1/4パック (22 g)
A玉ねぎ

1/3個 (59 g)
エリンギ

1/6パック (16 g)
コーン(缶詰)

10.0 g
ピーマン

2個 (59 g)
しょうが

1/6片 (2.5 g)