ひゅうが飯 +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1569 kcal

食塩相当量

9.4 g

たんぱく質

104.3 g

脂質

45.9 g

炭水化物

197.2 g

糖質

177.9 g

食物繊維

19.3 g

水溶性食物繊維

5.6 g

不溶性食物繊維

12.7 g

カリウム

3099 mg

カルシウム

327 mg

マグネシウム

344 mg

リン

1366 mg

鉄

9.9 mg

亜鉛

8.0 mg

ヨウ素

2052 µg

コレステロール

384 mg

ビタミンB1

1.13 mg

ビタミンB2

0.97 mg

ビタミンC

66 mg

ビタミンB6

2.50 mg

ビタミンB12

9.0 µg

葉酸

340 µg

ビタミンA

464 µg

ビタミンD

14.1 µg

ビタミンK

402 µg

ビタミンE

5.8 mg

飽和脂肪酸

10.30 g

一価不飽和脂肪酸

16.87 g

多価不飽和脂肪酸

12.04 g

エネルギー

1569 kcal

食塩相当量

9.4 g

たんぱく質

104.3 g

脂質

45.9 g

炭水化物

197.2 g

糖質

177.9 g

食物繊維

19.3 g

水溶性食物繊維

5.6 g

不溶性食物繊維

12.7 g

カリウム

3099 mg

カルシウム

327 mg

マグネシウム

344 mg

リン

1366 mg

鉄

9.9 mg

亜鉛

8.0 mg

ヨウ素

2052 µg

コレステロール

384 mg

ビタミンB1

1.13 mg

ビタミンB2

0.97 mg

ビタミンC

66 mg

ビタミンB6

2.50 mg

ビタミンB12

9.0 µg

葉酸

340 µg

ビタミンA

464 µg

ビタミンD

14.1 µg

ビタミンK

402 µg

ビタミンE

5.8 mg

飽和脂肪酸

10.30 g

一価不飽和脂肪酸

16.87 g

多価不飽和脂肪酸

12.04 g

大根

6cm (180 g)
きゅうり

1/4本 (26 g)
にんじん

1/3本 (44 g)
青じそ

2枚 (1.0 g)
しょうが(すりおろし)

1/6片 (2.5 g)
にんにく(すりおろし)

1/4片 (1.1 g)
レモン汁

3.0 g
アボカド

1/4個 (43 g)
小ねぎ(小口切り)

2.2 g
白菜

1枚 (110 g)
野沢菜漬け

11 g
長ねぎ

1/4本 (42 g)
しいたけ

1枚 (19 g)
絹さや

1.5枚 (3.3 g)