ほうれん草とサーモンのクリームパスタ +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1422 kcal

食塩相当量

10.2 g

たんぱく質

102.4 g

脂質

54.6 g

炭水化物

143.0 g

糖質

120.4 g

食物繊維

22.6 g

水溶性食物繊維

5.8 g

不溶性食物繊維

15.9 g

カリウム

3963 mg

カルシウム

500 mg

マグネシウム

327 mg

リン

1284 mg

鉄

9.4 mg

亜鉛

11.6 mg

ヨウ素

2165 µg

コレステロール

327 mg

ビタミンB1

1.70 mg

ビタミンB2

1.59 mg

ビタミンC

115 mg

ビタミンB6

2.05 mg

ビタミンB12

8.1 µg

葉酸

574 µg

ビタミンA

611 µg

ビタミンD

20.8 µg

ビタミンK

488 µg

ビタミンE

10.4 mg

飽和脂肪酸

12.38 g

一価不飽和脂肪酸

21.82 g

多価不飽和脂肪酸

14.33 g

エネルギー

1422 kcal

食塩相当量

10.2 g

たんぱく質

102.4 g

脂質

54.6 g

炭水化物

143.0 g

糖質

120.4 g

食物繊維

22.6 g

水溶性食物繊維

5.8 g

不溶性食物繊維

15.9 g

カリウム

3963 mg

カルシウム

500 mg

マグネシウム

327 mg

リン

1284 mg

鉄

9.4 mg

亜鉛

11.6 mg

ヨウ素

2165 µg

コレステロール

327 mg

ビタミンB1

1.70 mg

ビタミンB2

1.59 mg

ビタミンC

115 mg

ビタミンB6

2.05 mg

ビタミンB12

8.1 µg

葉酸

574 µg

ビタミンA

611 µg

ビタミンD

20.8 µg

ビタミンK

488 µg

ビタミンE

10.4 mg

飽和脂肪酸

12.38 g

一価不飽和脂肪酸

21.82 g

多価不飽和脂肪酸

14.33 g

A中華だしの素

3.0 g
Aごま油

6.5 g
こしょう

0.1 g
ごま

2.0 g
オリーブオイル

4.0 g
小麦粉

5.0 g
コンソメ

2.0 g
白ワイン(あれば)

5.0 g
塩

1.5 g
みそ

11.0 g
サラダ油

10.0 g
ラー油

1.0 g
粗びき黒こしょう

0.2 g
酢

2.0 g
しょうゆ

17.0 g
鶏がらスープの素

1.5 g
酒

8.5 g
片栗粉

3.0 g
A砂糖

0.5 g
だし汁(かつお・昆布)

130.0 g
オイスターソース

3.0 g