炊飯器でチキンカレーピラフ +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1494 kcal

食塩相当量

9.2 g

たんぱく質

123.0 g

脂質

64.4 g

炭水化物

120.9 g

糖質

101.8 g

食物繊維

19.1 g

水溶性食物繊維

6.5 g

不溶性食物繊維

11.7 g

カリウム

3544 mg

カルシウム

227 mg

マグネシウム

265 mg

リン

1409 mg

鉄

7.5 mg

亜鉛

12.1 mg

ヨウ素

4617 µg

コレステロール

549 mg

ビタミンB1

1.05 mg

ビタミンB2

1.31 mg

ビタミンC

158 mg

ビタミンB6

2.80 mg

ビタミンB12

1.9 µg

葉酸

343 µg

ビタミンA

427 µg

ビタミンD

2.7 µg

ビタミンK

344 µg

ビタミンE

7.3 mg

飽和脂肪酸

17.51 g

一価不飽和脂肪酸

28.98 g

多価不飽和脂肪酸

10.42 g

エネルギー

1494 kcal

食塩相当量

9.2 g

たんぱく質

123.0 g

脂質

64.4 g

炭水化物

120.9 g

糖質

101.8 g

食物繊維

19.1 g

水溶性食物繊維

6.5 g

不溶性食物繊維

11.7 g

カリウム

3544 mg

カルシウム

227 mg

マグネシウム

265 mg

リン

1409 mg

鉄

7.5 mg

亜鉛

12.1 mg

ヨウ素

4617 µg

コレステロール

549 mg

ビタミンB1

1.05 mg

ビタミンB2

1.31 mg

ビタミンC

158 mg

ビタミンB6

2.80 mg

ビタミンB12

1.9 µg

葉酸

343 µg

ビタミンA

427 µg

ビタミンD

2.7 µg

ビタミンK

344 µg

ビタミンE

7.3 mg

飽和脂肪酸

17.51 g

一価不飽和脂肪酸

28.98 g

多価不飽和脂肪酸

10.42 g

Aしょうが(すりおろし)

1/3片 (5 g)
Aにんにく(すりおろし)

1片 (4.9 g)
ブロッコリー

1/4株 (77 g)
玉ねぎ

3/4個 (140 g)
まいたけ

1/4パック (22 g)
レモン(輪切り)

1/8個未満 (10 g)
リーフレタス

1枚 (32 g)
小ねぎ(小口切り)

1.1 g
しめじ

1/4パック (22 g)
ミニトマト

2個 (20 g)
れんこん

31 g
ごぼう

1/6本 (28 g)
じゃがいも

1/3個 (56 g)
にんじん

1/6本 (22 g)
大根

3cm (94 g)